春季是一年中濕氣最重的季節(jié)，人體水分難以正常蒸發(fā)，水分淤積體內(nèi)。而濕氣也很容易隨著風(fēng)寒等侵入人體，而人體也極易出現(xiàn)水腫的情況。水腫是一種很討人厭的癥狀，不僅讓我們的身體出現(xiàn)浮腫，還使我們胸悶、頭腦發(fā)昏等。如何杜絕水腫？一堵一疏，兩方面都不應(yīng)該荒廢。

女人如何杜絕水腫？“堵 ”一下

所謂的“堵”，就是我們要防止水分在我們的體內(nèi)淤積，避免濕氣侵入人體，從根本上預(yù)防水腫。那么我們的水腫是怎樣引起的呢？

其實(shí)，我們女性的體質(zhì)天生就很容易水腫，我們體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)阻礙身體排出多余的水分，比如胰島素、腎上腺素、雌性荷爾蒙等。這些激素會(huì)刺激我們的腎臟，然后我們的腎臟再來(lái)調(diào)節(jié)我們身體的水分。

打比比方，我們可以把我們身體看作是一杯放了鹽的水。平時(shí)，由于我們身體的含鹽量會(huì)始終處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡中，所以我們能夠通過(guò)“加鹽”來(lái)讓自己吸收更多的水分，而當(dāng)我們身體水分過(guò)多時(shí)，也可以通過(guò)減少放鹽來(lái)應(yīng)對(duì)。但是，如果當(dāng)我們的身體被刺激，導(dǎo)致平時(shí)自動(dòng)調(diào)節(jié)的“加鹽行為”紊亂，導(dǎo)致我們體內(nèi)“鹽”的含量保持在一個(gè)很高的水平的話，我們的身體也會(huì)因此而保留極大量的水分。所以，任何會(huì)刺激我們腎臟的，會(huì)刺激我們?nèi)梭w分泌更多激素的，都會(huì)使我們的身體水腫。而如果攝入的過(guò)多的鹽分，就更加不用說(shuō)了。

女人如何杜絕水腫？“ 疏 ”一下

其次，我們要“疏”，即是要把我們體內(nèi)多余的水分排出去。

其實(shí)我們身體本身就有調(diào)節(jié)水分的功能，但是由于各種原因，這個(gè)功能如果收到影響，那么水分就只能在我們體內(nèi)滯留了。那么要如何“疏”？

1、攝入足夠的熱量

如果我們攝入熱量不足，是無(wú)法將我們身體中多余的水分排除出去的，甚至?xí)斐伤衷隗w內(nèi)的滯留。特別是當(dāng)我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時(shí)。熱量不足說(shuō)明我們血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，從而導(dǎo)致多余的水分無(wú)法排出體內(nèi)，這自然會(huì)讓你看起來(lái)有些“虛胖”。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來(lái)進(jìn)食。但其實(shí)，這很容易導(dǎo)致有反效果。

2、保護(hù)好腎臟

我們的腎臟掌管著我們身體里的水，如果腎臟有問(wèn)題，我們體內(nèi)的水分也是無(wú)法很好地排除的。而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物則對(duì)腎臟都有很好的保養(yǎng)作用。

3、抓緊飲食+運(yùn)動(dòng)

我們?nèi)梭w最主要的排水方式還是出汗和排尿。所以冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去濕作用的食物，對(duì)我們消除水腫都會(huì)有很好的作用。而運(yùn)動(dòng)則幾乎是能治百病的“萬(wàn)金油”，對(duì)于排水，運(yùn)動(dòng)不僅能使人體大量流汗，還能加速血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而加快多余水分排出體內(nèi)，最后告別水腫。