腎臟作為人類一種重要的器官，擔(dān)負著過濾血液和代謝人體各種廢物和毒素的作用。但現(xiàn)代人很多不良的生活習(xí)慣令這一器官蒙受傷害，而中醫(yī)認為腎主發(fā)育、生育，對女人生育有重要的決定作用。作為女人，一定要好好保護自己的腎。以下將介紹五種保腎的食物，大家在條件允許的情況下要多吃喲。

五種保腎健康食品

1、腰果栗子入膳補腎強腰

腰果和栗子都是入腎的“引經(jīng)藥”，可提升藥材的補腎功效，但腰果的入腎效果比栗子更強，更適合更年期女性。栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。中醫(yī)建議燉煮補品時，最好放入100克的腰果一起燉煮，但不一定要全吃完。

2、多吃山藥錯不了

作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

3、沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

4、補腎養(yǎng)顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

5、 每天黑芝麻紅顏依舊

黑芝麻也是不錯的補腎食材。黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物，且是中醫(yī)理論中的入腎最佳食材之一。更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助于穩(wěn)定血糖、預(yù)防慢性病、養(yǎng)顏美容，并讓頭發(fā)變漆黑。黑芝麻需長期服用才能見到保健效果，連續(xù)吃1年，可穩(wěn)定控制血糖，不會時常感覺饑餓，以免過度攝取而導(dǎo)致肥胖；連續(xù)吃2年，可感覺皮膚變光滑、細致；發(fā)為血之余，若要吃黑芝麻養(yǎng)黑發(fā)，則需連續(xù)吃3年。

傷腎五個壞習(xí)慣

腎臟好壞和生活習(xí)慣息息相關(guān)，有時候不傷腎在一定程度上就是補腎，所以請大家一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，下面就為您細數(shù)一下傷腎的壞習(xí)慣。

1、 不愛喝水，好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責(zé)代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

2、 喝飲料比喝白開水還多 飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

3、不要攝入太多鹽，鹽分攝入太多會加重腎臟的負擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

4、不要常喝啤酒，如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

5、不要吃太多肉，吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。