牙齒是人類身體中最堅硬的物件，關(guān)系到人類咀嚼食物和發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)與否等。牙痛或牙齒脫落等問題，既會直接影響到人類的飲食習(xí)慣，對人們的日常生活也會有很大的影響。所以，保持牙齒的健康也是一門很重要的學(xué)問。所以，保護(hù)牙齒從小就應(yīng)該做起，對于女性來講，牙齒生長的端正與否對其面容也有很大的影響，這也是為什么有不少人會愿意花數(shù)年的時間去進(jìn)行牙齒矯正。下面請大家跟小編一起來了解一些有關(guān)牙齒保健的事項！

1、注意早晚刷牙，飯后漱口。經(jīng)常刷牙使自己的牙齒潔白，清新爽口，心情也會愉快。平時人們只注意早晨起來刷牙而忽略晚上刷牙，其實晚間刷牙比白天更重要。因為、人們睡覺以后口腔處于靜止?fàn)顟B(tài)，唾液分泌過少，細(xì)菌就會趁機(jī)生長繁殖。如果睡覺前刷牙，留在牙間隙里的食物殘渣及細(xì)菌洗刷干凈，口腔清潔就會維持較長時間。

2、注意刷牙時間和姿勢，刷牙要平心靜氣，不宜急躁，時間應(yīng)為2-5分鐘，正確的刷牙方法應(yīng)從里到外，使用豎刷法，不能用拉鋸式。豎刷法就是順著牙齒生長的方向，由根部向牙冠部刷洗，開始使刷毛與長軸平行，緊貼牙面，刷毛向牙齦內(nèi)緣輕輕轉(zhuǎn)動，使刷毛牙齦與牙的交界處將污物佛出，對頜頜面可以用拉鋸式刷，但不要用力過猛，用力要均勻。牙齒里外面都應(yīng)刷到，才能保持真正的口腔清潔。

3、做牙齒保健操，輕輕叩齒{對牙}，學(xué)會休息的時候或睡覺前做一到三分鐘。叩齒要前后左右叩到，要仔細(xì)。通過叩齒可以使牙齒得到鍛煉，牙齒就會牢固，壽命增長。叩齒后用舌舔至每一個牙齒及間隙，進(jìn)行牙齒按摩，這樣堅持鍛煉，你的牙齒就會光滑，牙齦有韌性。

4、定期洗牙，洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。

5、習(xí)慣性的運用牙線：在牙肉紅腫、發(fā)炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中很容易引起牙肉出血的現(xiàn)象。請不必?fù)?dān)心，你若能正確地使用牙線、電動牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉發(fā)炎、出血情況便可改善。

6、充分咀嚼，特別是食用含維生素高的食物，能刺激唾液分泌，沖刷口腔內(nèi)的污物，發(fā)揮按摩牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。

7、少食含硫食物：經(jīng)科學(xué)研究，奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質(zhì)的食物容易產(chǎn)生造成口臭的厭氧菌。

8、口香糖要選木糖醇的，含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新。

9、減少酒精攝取，酒精，是阻礙口氣清新的一個大敵，因此我們應(yīng)該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。