肺活量是監(jiān)測(cè)肺功能一項(xiàng)重要的指標(biāo)，也是肺活量已經(jīng)監(jiān)測(cè)人體衰老的重要項(xiàng)目之一。相信不少人都曾測(cè)過(guò)肺活量這一體檢項(xiàng)目，女子的肺活量約為2500至3000毫升。而健康增加肺活量不單對(duì)自己的身體有益，減少患上呼吸道疾病的機(jī)會(huì)，而且增加肺活量常見(jiàn)的方法是運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)能使女性的體態(tài)更曼妙，實(shí)在是一舉兩得的事情。下面就請(qǐng)小編來(lái)看看如何增加肺活量吧。>>>一年之計(jì)在于春 健康運(yùn)動(dòng)很重要

1、堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢(shì)

在日常生活中，無(wú)論坐、站或走路，如能長(zhǎng)期堅(jiān)持挺胸抬頭直腰的姿勢(shì)，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

2、堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

根據(jù)自己年齡，選擇2～3項(xiàng)體育鍛煉項(xiàng)目，不可貪多求全，運(yùn)動(dòng)不可過(guò)度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)。

3、堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)

根據(jù)年齡、性別和職業(yè)，參加體力活動(dòng)，從事腦力勞動(dòng)的人，也需要經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。長(zhǎng)跑練習(xí)，注意要堅(jiān)持經(jīng)常跑和呼吸配合、距離適當(dāng)、強(qiáng)度不宜大。練習(xí)潛水或游泳，在水中手臂不但要不停地劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇哪一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習(xí)才能有效。

4、堅(jiān)持每天做擴(kuò)胸動(dòng)作

先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動(dòng)作50次左右。同時(shí)做伸懶腰、活動(dòng)頸椎10次。

5、防止煙霧損害肺部

居室和工作、學(xué)習(xí)場(chǎng)所都要注意空氣衛(wèi)生，居室要常開(kāi)窗戶，促進(jìn)空氣流通，及時(shí)消除室內(nèi)煙霧，吸煙者戒煙。