長(zhǎng)發(fā)飄飄的MM是否為頭發(fā)而煩惱過(guò)？頭發(fā)開(kāi)衩、枯黃，暗淡無(wú)光澤，都是頭發(fā)常見(jiàn)的問(wèn)題。也許你覺(jué)得問(wèn)題不大，但千萬(wàn)不要忽視這些小問(wèn)題，如果情況越發(fā)嚴(yán)重，那就不好了。這里有幾種日常普通的食物，能夠讓你在吃的過(guò)程中進(jìn)行頭發(fā)護(hù)理，讓你的頭發(fā)重新?lián)碛泄鉂?，枯黃開(kāi)衩問(wèn)題離你而去。

蔬菜類(lèi)

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有元素硒，而硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)，而其中的鋅也能改善頭發(fā)易分叉，脫落等情況。

2、胡蘿卜

頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件。胡蘿卜含有豐富的維生素A，而維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長(zhǎng)，并且有助于保持正常的視力。

3、豆類(lèi)

豆類(lèi)，例如蕓豆和扁豆，是保持健康頭發(fā)的飲食的重要一部分。豆類(lèi)能夠提供豐富的蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，同時(shí)亦含有豐富的鐵，鋅等元素，若缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。

4、深綠色蔬菜

例如菠菜，綠花椰菜，以及唐萵苣等這類(lèi)深綠色蔬菜，維生素A和維生素C含量比較豐富，而這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，由毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。

水果類(lèi)

1、木瓜

木瓜所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

2、金橘

金橘中富含大量的維生素C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)。其中蘋(píng)果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，果膠則可以保持秀發(fā)的水分。而且蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)，以及鎮(zhèn)定頭皮，止癢。

中藥類(lèi)

1、當(dāng)歸：

當(dāng)歸能擴(kuò)張頭皮及皮膚的毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，抗維生素E缺乏。用當(dāng)歸提取物制成的當(dāng)歸洗發(fā)劑能夠防止脫發(fā)，滋潤(rùn)皮膚毛發(fā)，并使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，防止黃發(fā)和白發(fā)。

2、枸杞子：

枸杞子含有的微量元素可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮；還能促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生成，對(duì)于斑禿有很好的療效。

3、何首烏：

何首烏具有有調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌功能和營(yíng)養(yǎng)發(fā)根的作用，促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)更黑。同時(shí)，何首烏還含有大黃酚和大量淀粉，淀粉水解后，生成的葡葡糖具有很好的潤(rùn)發(fā)作用，是配制頭發(fā)調(diào)理劑的最佳中藥原料。

烏黑亮麗的秀發(fā)，能夠讓你在人群中更耀眼。7種食物、3種中藥讓你的飄飄長(zhǎng)發(fā)閃瞎路人的眼！