痛經是很多女性朋友都會有的毛病，她們會出現腹脹、腹痛、全身乏力等癥狀，有些嚴重者，需要吃止痛藥來緩解痛經。在女性的圈圈里，一直都有紅糖水能夠緩解痛經的說法，很多人試過，確實有效，但小編要在這里提醒各位，痛經時，要慎喝紅糖水，不是每一個痛經的女性都適宜用紅糖水來緩解的，有一些女性喝紅糖水緩解不了痛經，反而會增加月經量。

痛經別亂喝紅糖水

紅糖水確實可以讓身體更加溫暖，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經也會排得較為順暢。紅糖加些姜汁共煮，補中氣、補血養(yǎng)肝，若有行經不暢、小腹脹痛問題的女性可以試下。

但是，紅糖性屬熱，易上火。針對體質虛弱，寒濕血虛，氣滯血於的女性，紅糖水確實可以提高體內的熱性，減輕因體內寒氣血滯引起的痛經癥狀。但對于那些屬火性體質的女性，喝紅糖水反而會讓體內的虛火更旺，以出血的方式泄內火，導致經期出血量增多。

還有就是，紅糖水對于繼發(fā)性痛經有一定療效，更適合那些產后痛經的女性。紅糖水可以幫助產后女性緩解收縮子宮，對于經期女性用處不大。值得注意的是，在經期過度吃甜食，會增加焦慮感。

緩解痛經的幾個小方法

1、要保持飲食均衡，切忌生冷辛辣食品

在經期間，要多吃蔬菜、水果、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃油膩的食物，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

2、多喝熱水，注意腹部保暖

在痛經時，多喝熱水，保持子宮的溫度；也可以在腹部放上熱水袋進行熱敷，這樣可以幫助你緩解痛經。

3、每晚喝牛奶加蜂蜜

對于有痛經歷史的女性，每晚睡覺前，可以喝上一杯加了蜂蜜的牛奶，這樣可以幫助緩解痛經，甚至可能達到消除痛經的效果。

4、痛經時可吃香蕉

香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定人的情緒，對減輕痛經有一定的療效。

5、注意運動

痛經者需加強自己的體育鍛煉，特別是體質虛弱者，更有進行適當的運動，例如慢跑、散步等。