掉一根頭發(fā)沒關(guān)系，掉兩根頭發(fā)沒關(guān)系，掉三根頭發(fā)沒關(guān)系……但是如果掉了一堆頭發(fā)，就很可能是我們的身體出現(xiàn)問題了。究竟掉發(fā)是因?yàn)槭裁?？我們又可以用什么方法來防止掉發(fā)？

根據(jù)相關(guān)調(diào)查，人通常一天會(huì)脫落大約100根頭發(fā)，而女性脫發(fā)的程度更是要比男性嚴(yán)重不少。事實(shí)上，女人都會(huì)經(jīng)歷一定程度的掉發(fā)，這是因?yàn)樯眢w中的雄性激素在作怪，雖然這從青春期就開始了，但直到中年之后才會(huì)變得明顯。

但是，雖說我們每天都會(huì)掉100根頭發(fā)，但平日里我們是極少會(huì)發(fā)現(xiàn)的，假如某一天我們發(fā)現(xiàn)自己掉的頭發(fā)特別多，這就說明了我們的脫發(fā)變嚴(yán)重了，而這時(shí)，我們也應(yīng)該開始對(duì)自己的身體加大關(guān)注了。

簡單來說，我們脫發(fā)加重的原因不外乎幾種：

1、斷發(fā)。這是一種假性脫發(fā)，也是我們真正感覺到自己頭發(fā)掉得多的最直接原因。

2、慢性疾病。如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)。

3、生理期。女性脫發(fā)很大程度上是由體內(nèi)的雄性激素導(dǎo)致的，而當(dāng)我們進(jìn)入生理期，體內(nèi)的激素變得比平常紊亂時(shí)，我們的脫發(fā)問題也會(huì)相應(yīng)的加重。

4、遺傳原素。脫發(fā)與遺傳因素有關(guān)系，父母脫發(fā)的，往往也會(huì)造成我們脫發(fā)。但這也不是絕對(duì)的，只是說可能性大了一些。

5、營養(yǎng)失調(diào)。頭發(fā)的生長與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過多時(shí)，也會(huì)影響 頭發(fā)的生長，甚至引起掉發(fā)。

6、用腦過度。用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對(duì)減少，長期下去，則會(huì)因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成掉發(fā)。

原本脫發(fā)就是人的正常生理狀態(tài)，也正如動(dòng)物的掉毛一樣，因而，如果想減少點(diǎn)脫發(fā)，我們也只需要稍微調(diào)整下我們的飲食作息即可。

下面，就從飲食的角度為大家推薦幾個(gè)防脫發(fā)的辦法：

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)――根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)碘――女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

3、補(bǔ)充維生素E――因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

4、多吃蔬菜和水果――婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。