皮膚，是我們身體首先面對(duì)他人，首先接觸外界的第一道防線。但隨著這第一道防線多年地在為我們抵抗各種傷害，它也以極快的速度衰老著。雖然皮膚的衰老是不可避免的，也正如整個(gè)人體的衰老一樣，我們只能減緩它的速度，而絕對(duì)沒(méi)可能讓它停止。

說(shuō)起防衰老，不同的女性都有著自己一套的方法，各不相同。但不管是怎樣的方法，都離不開(kāi)兩點(diǎn)，一是降低皮膚所受的負(fù)荷，二是補(bǔ)充皮膚所缺的營(yíng)養(yǎng)。

一、降低皮膚負(fù)荷

其實(shí)從根本上來(lái)說(shuō)，降低皮膚負(fù)荷是最有用的防衰老方法，無(wú)論是什么問(wèn)題，預(yù)防永遠(yuǎn)是勝于治療的。皮膚的所受到的負(fù)擔(dān)可以說(shuō)是方方面面的，從內(nèi)部的疲勞到外部的刺激，許許多多的東西都會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，皮膚所承擔(dān)的這些負(fù)荷都是由我們的壞習(xí)慣帶來(lái)的，或者是由我們的壞習(xí)慣而變嚴(yán)重的，因此，我們要做的就是改正這些壞習(xí)慣。

1、不適宜的臉部表情

不適宜的臉部表情分兩種，一種是臉部表情太過(guò)僵硬，一種是臉部表情太過(guò)夸張，無(wú)論哪種，對(duì)我們的皮膚都是沒(méi)有好處的。

如果是每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

而另一方面，如果我們經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，我們臉部就會(huì)因?yàn)檫@些動(dòng)作和表情而皺紋增多，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過(guò)分的表情，而同時(shí)又保持著舒適、優(yōu)雅的表情。

2、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

3、經(jīng)常曝曬

吸收過(guò)量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

4、抽煙喝酒

尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

5、洗臉不干凈

現(xiàn)代女性，總不能不用一些化妝品，某些化妝品對(duì)我們有好處不假，但如果化妝品長(zhǎng)期殘留在我們臉上，這就又是另一回事了。另一方面，現(xiàn)代都市通?？諝馕廴緡?yán)重，空氣中漂浮著大量的粉塵，因而我們的臉上也會(huì)在不經(jīng)意間粘上無(wú)數(shù)的污垢，而與化妝品一樣，這些污垢如果長(zhǎng)期附著在我們的臉上，我們的皮膚也是會(huì)受到嚴(yán)重傷害的。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的，我們應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們?nèi)庋劭床坏降奈酃付氯祝绊懫つw的正常呼吸。

二、補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)

皮膚衰老的另一個(gè)重要原因是皮膚缺乏所需的營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，皮膚自然不能維持在健康狀態(tài)。如今，市面上也存在著許許多多聲稱能為我們皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的護(hù)膚品，但我們的皮膚究竟會(huì)缺乏什么營(yíng)養(yǎng)呢？我們又應(yīng)該怎樣進(jìn)行補(bǔ)充呢？

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體組織不可缺少的物質(zhì)。是細(xì)胞的主要成分。也可以認(rèn)為是生命的源泉；它是構(gòu)成各種核酸、抗體、某些激素的重要原料；它能促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育，供給能量，補(bǔ)充代謝的消耗，維持毛細(xì)血管的正常滲透壓。若蛋白質(zhì)缺乏，則會(huì)皮膚蒼白、千燥、老化、無(wú)光澤，還可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等。

2、脂類

脂類由脂肪、類脂及其衍生物街醉類組成。脂肪可供給機(jī)體熱能和必需的脂肪酸，幫助脂溶性維生素的吸收，使皮膚富有彈性。脂肪缺乏時(shí)則易患脂溶性維生素缺乏癥，皮膚失去彈性。

3、糖類

淀粉和糖都被稱碳水化合物，其作用就是供給人體足夠的能量。幫助脂肪在體內(nèi)嫩燒，幫助蛋白質(zhì)在體內(nèi)的合成。缺乏時(shí)則生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，易疲倦、面色無(wú)澤。

4、水

水是構(gòu)成人體的重要成分，占人體重量的75%。而皮膚內(nèi)水分占人體水分的10%-20%。大部分水分儲(chǔ)存在真皮內(nèi)，女性皮膚貯水量比男性多。水在人體內(nèi)以三種形式存在：一是細(xì)胞內(nèi)的水分（稱細(xì)胞液）；二是組織液，主要存在于細(xì)胞與細(xì)胞之中；三是在血液中。水在人體內(nèi)起著濟(jì)劑和運(yùn)輸養(yǎng)料、排出廢物、調(diào)節(jié)體液的作用，是人體必需的物質(zhì)。