很多女性都想減肥瘦身，但是總是堅(jiān)持不了運(yùn)動(dòng)，也戒不了嘴。下面小編就告訴你5種瘦身食物，讓你越吃越瘦，吃出苗條身材。

1、 木耳

黑木耳含有豐富蛋白質(zhì)、維生素E、鐵元素。維生素E有助于美白肌膚，鐵元素可以養(yǎng)眼補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血。另外，黑木耳豐富的纖維素和一些特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，及時(shí)清除和排出體內(nèi)有毒物質(zhì)，防止便秘。

2、 土豆

土豆只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饑食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余的脂肪漸漸代謝掉。土豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有人體需要的其他營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、各種維生素、礦物質(zhì)等。

3、 海帶

海帶含有大量膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量很低，熱量小，是肥胖者減肥的食物。海帶富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺合成，不僅能美容，還可以延緩衰老。海帶汁可以美容養(yǎng)顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤(rùn)澤肌膚，使皮膚清爽細(xì)滑。

4、 冬瓜

冬瓜膳食纖維含量很高，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，消耗多余的脂肪，對(duì)減肥有良好的效果。冬瓜味甘而性寒，在炎熱的夏季，如中暑煩渴，食用冬瓜能收到顯著療效。

5、 魚

魚肉營(yíng)養(yǎng)全面，含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等微量元素，其中尤以含碘和磷居多。魚肉很容易被體內(nèi)消化和組織，魚肉中蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)松軟、肌肉纖維結(jié)構(gòu)比較短、水分含量較高、結(jié)締組織也較少，利用率高達(dá)96%。