轟轟的打雷聲開始在耳邊響起，再告訴每一個(gè)人，夏季到了。夏季，是一年四季中最熱的季節(jié)，人因流汗特別容易缺水水分，夏季補(bǔ)水非常關(guān)鍵。那早晨的第一杯水要如何喝很關(guān)鍵，喝得不對(duì)，容易傷害身體。

早晨喝白開水

夏季早晨喝一杯白開水，補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也能夠降低了血液黏稠度，利于尿液的排出。而且，白開水能夠使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

白開水溫度適宜

有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。早晨喝一杯溫開水是最好不過的了。

白開水量適宜

早晨第一杯水的量要適宜，150-200毫升是較為合適的飲水量。

喝水也有時(shí)機(jī)

早晨喝第一杯水最好在刷牙后早餐前。清晨空腹喝水能夠促進(jìn)血液循環(huán)，沖刷腸胃。但是不能再刷牙前喝水，因?yàn)闀?huì)把口腔的細(xì)菌帶到腸胃里面去。

夏季早晨不能喝“四種水”

1、久置的開水

久置的開水中難免會(huì)有細(xì)菌污染，而且水中的含氮有機(jī)物被分解成亞硝酸鹽，與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。

2、冰水

早晨喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，刺激胃腸，使胃腸的蠕動(dòng)加快，甚至?xí)鹉c痙攣，導(dǎo)致腹疼、腹瀉等癥狀。

3、鹽水

生理學(xué)研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未喝一滴水，而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，消耗體內(nèi)的水分。早晨的血液已成濃縮狀態(tài)，喝一定量的白開水可使血液得到稀釋，補(bǔ)充夜間的高滲性脫水。如果喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。

4、飲料

早晨的第一杯水不能選用果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料，因?yàn)槠涂蓸返忍妓犸嬃现写蠖?span style="text-indent: 2em; ">含有檸檬酸，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣，而且起不到補(bǔ)充體內(nèi)水分的作用。