俗語(yǔ)有暑多挾濕，小滿過(guò)后便是悶熱潮濕的夏天了，而體內(nèi)積聚過(guò)多的濕氣會(huì)讓人更容易患上各種疾病，由此小滿也是皮膚病、水腫等疾病高發(fā)的季節(jié)。所以適時(shí)清熱祛濕是目前的一大重任，注意好日常的溫差，飲食均衡，閑時(shí)再進(jìn)行穴位按摩和學(xué)做做養(yǎng)生操，既能運(yùn)動(dòng)又能保健，是很不錯(cuò)的選擇。

一、 防熱病濕疹

小滿天氣悶熱潮濕，為皮膚病發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應(yīng)以清淡為主，同時(shí)注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。

由于日長(zhǎng)夜短，氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產(chǎn)生疲勞感，引發(fā)便秘、口腔潰瘍、咽痛等癥狀。因此，必須在重視飲食起居及勞逸結(jié)合的同時(shí)，調(diào)節(jié)好七情六欲，保持良好愉悅的心情，以免個(gè)體免疫力的下降，才能達(dá)到防病保健的目的。

二、揉揉足三里

小滿這一節(jié)氣，可按揉足三里與豐隆穴來(lái)保健。

取足三里穴時(shí)，應(yīng)當(dāng)膝屈曲，外膝眼向下4橫指，旁開(kāi)脛骨前嵴1橫指處；豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。

常用的保健方法是拇指按揉足三里與豐隆穴：用拇指著力于足三里或豐隆穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力。

讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

三、做做小滿獨(dú)特養(yǎng)生操

1、盤坐，兩手自然按于兩膝。兩掌內(nèi)轉(zhuǎn)，扶按兩膝，指尖向內(nèi)，兩肩松沉，臂肘撐圓。

2、右掌經(jīng)體前向上穿掌，至頭頂上方后再轉(zhuǎn)掌向上托舉，掌心向上，指尖朝左，身體其他部位不動(dòng)。

3、右臂松肩、墜肘，旋臂、轉(zhuǎn)掌，臂掌經(jīng)體前下落，右掌還原，扶按右膝，目視前方，動(dòng)作略停。

4、左掌重復(fù)上述動(dòng)作，左右相反。左右各做一次為1遍，共做3遍。

5、接上式，兩掌分開(kāi)，兩臂向左右45°側(cè)伸，至與肩相平，掌心向下，目視前方。

6、接上式，沉肩墜肘，松腕舒指，下落還原，兩手覆按兩膝，目視前下方，全身放松。