養(yǎng)生很講究上通下泄，既要吃點進東西，有胃口有食欲，同時消化系統(tǒng)也要正常，吃下去的食物要好好地轉化為殘渣，更要順利地排出體外，這樣定期有進有出的循環(huán)系統(tǒng)才能有效持久地運作?，F代白領的飲食不規(guī)律，排泄的時間也難以控制，有些時間還有依靠一些人為的方法清腸排毒，如這種喝些潤滑腸道的飲品等方法也是值得推薦的。

一、排毒飲品：

1、咖啡

除了提神，咖啡因還能刺激腸胃蠕動，能改善便秘，早上喝效果尤為顯著。美國護理專家戴安娜?馬克斯博士指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能，進而加速腸道蠕動，促進排便。專家建議，飲用咖啡切勿過量，早上喝1—2杯咖啡即可。

2、蜂蜜

蜂蜜是秋季“潤燥”佳品，但喝蜂蜜也有不少講究。沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養(yǎng)容易損失。用溫開水（40攝氏度左右）沖服，滋養(yǎng)的效果好；用涼白開沖服，潤腸通便的效果更顯著。

3、炒決明子茶

最好先將決明子用小火炒至微爆響，聞起來微有香氣后再泡水。炒后的決明子可以減緩通便的作用，防止發(fā)生腹瀉，而且炒后的決明子變得相對松脆，更有利于有效成分的釋出。服用時，每次取10克左右以開水沖泡15~20分鐘后飲用，還可在醫(yī)生的指導下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。

4、牛奶

早餐一杯牛奶則能強壯骨骼，牛奶盡管營養(yǎng)價值較高，但熱能低，難以滿足早餐的熱量需求，而蜂蜜含有較高的熱能，蜂蜜中所含的大量維生素、氨基酸等有益成分還可以促進人體對奶中蛋白質、脂肪等營養(yǎng)成分的吸收，尤其是對鈣質的吸收。所以，早餐奶加點蜂蜜對人體更好

二、水果雙管齊下：

1、蘋果

蘋果具有止瀉和通便的雙重作用，這是是因為蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質。未經加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起到通便作用。而煮過的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細菌和毒素的作用，而且還有收斂、止瀉的功效。

2、香蕉

有的香蕉外表呈青綠色，里面不熟。有的香蕉外表很黃，吃起來卻肉質發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀。上述香蕉都沒有熟透，含有較多的鞣酸，比較難溶，且對于消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如攝入過多反而會引起便秘或加重便秘病情。所以，通便潤腸要選熟透的香蕉。

三、時按“商陽穴”：

便秘時，用大拇指按“商陽穴”，3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，就每天按兩次，每次5—10分鐘。需要說明的是，按“商陽穴”不治氣虛引起的便秘，專治大便已到肛門卻拉不出來，一掐這個穴就出來了，相當于開塞露。