日常生活中有很多大家習以為常的認識，但這些認識其實都只是口耳相傳，并非沒有科學根據(jù)。下面我們來探討一下七個保健的誤區(qū)吧，希望大家能對其有理性的認識，而后更好地防治疾病、鍛煉身體。

日常保健誤區(qū)1、發(fā)燒的話應該冷卻額頭？

很多人患上感冒發(fā)燒以后，就會用冰涼的毛巾或者其他的東西冷敷額頭，其實這種做法是錯誤的。這是因為想要退燒，就必須讓血液的溫度下降，但是額頭上并沒有相對比較粗的血管，無法有效達到退燒降溫的效果。

需要注意的是，退燒的關鍵點是“讓有粗血管的地方的溫度降下來”，那么什么地方會比較有效呢？我們的注意視線可以放在脖子的兩邊、腋下等血管較粗的地方，在這些地方冰敷降溫效果會比額頭更好。

日常保健誤區(qū)2、“飯后用藥”指的就是吃完飯后馬上用藥？

“飯后用藥”并不是指吃完飯后馬上吃藥，而是指吃完飯后過約半小時再吃藥。這是因為飯后馬上吃藥，藥物會和食物混在一起，以糊狀形態(tài)被運到小腸，而藥物要通過胃部吸收才能發(fā)揮功用，被同食物混在一起運到小腸后就無法發(fā)揮其本身的作用了。

而飯后半小時再吃藥，此時食物的消化已基本結束，胃酸的量也相對較少，藥物中的成分也能順利被吸收。此外需要說明，所謂“飯前”指的是吃飯前半個小時左右，“飯中”則指的是相鄰兩頓飯中間相隔的時間。雖說“飯中用藥”并無特別需要遵守的時間規(guī)定，但在前一頓飯吃完后兩小時用藥為好。只有良好遵守用藥時間，才能最大限度地發(fā)揮藥物功用。

日常保健誤區(qū)3、食品添加劑有害身體健康？

在購買食物的時候，對于食品添加劑的存在比較介意的消費者其實并不少。大多數(shù)人都認為食品添加劑是人工制成的物質，但實際上這是一種誤解。如維生素、氨基酸、檸檬酸等食品天然含有的成分也被包含于食品添加劑的范疇中。做豆腐的時候用的鹵水、做梅干時用的紫蘇葉也都是食品添加劑的一種。

日常攝入進身體的食品添加劑也嚴格遵照限定基準范圍內，不能說所有的添加物都是有害的?，F(xiàn)在消費者的主流想法是“總之避開食物添加劑比較放心”，可是為了生活的便利，正確對待食品添加劑也是極有必要的。

日常保健誤區(qū)4、為了健康應食用植物油？

通常人們都認為油是減肥人士的天地，如果攝入量過大確實會對身體健康造成損害。一般情況下，脂質大部分分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸兩種，而不飽和脂肪酸又分為一價不飽和脂肪酸與多價不飽和脂肪酸。通常給予人們健康印象的植物油中所含有的多價不飽和脂肪酸，如果攝入過多，那么連同壞膽固醇一起，好膽固醇的攝入量也會下降，而多價不飽和脂肪酸易酸化，酸化之后容易使損傷細胞，使細胞衰老，從而導致生活習慣病。

專家建議，在飲食的時候最好是將飽和脂肪酸、一價不飽和脂肪酸和多價不飽和脂肪酸按照3：3：4的比例進行攝取，這對身體是最好的。因此不能特別偏好某一種油，而要魚、肉、植物油三者進行平衡搭配。

日常保健誤區(qū)5、擦傷一般會貼創(chuàng)可貼？

從前我們擦傷以后，一般的常識都是“讓傷口干了結痂就會好了”，但最近，這種療法已經過時，不少人都知道這種方法會留下傷疤。

由于從傷口處流出的體液含有治愈傷口的成分，因此，在受傷之后應將傷口進行清洗，然后用創(chuàng)可貼等貼于傷口處，防止體液干燥，保持濕潤狀態(tài)，這種方法已經成為現(xiàn)今主流。另外，用創(chuàng)可貼保持傷口的密閉環(huán)境有利于降低感染可能，也有利于減少痛感對神經的刺激。

日常保健誤區(qū)6、進行有氧運動燃燒脂肪？

大家經常會聽到這樣的話：“如果想減肥的話必須要做有氧運動20分鐘以上才有用?！钡菍嶋H上這是一個很大的認識誤區(qū)。

事實上，只要一開始運動，糖分就會作為能源開始被消耗，在運動持續(xù)的過程中，脂肪就成為了主要的能量來源。但事實上，能量的來源并不會清楚地以開始運動20分鐘作為糖分和脂肪的區(qū)別線，即使不到20分鐘，脂肪也會燃燒。

對于每天都很繁忙的都市人來說，要抽出超過20分鐘來專門運動是不大現(xiàn)實的，如果想減掉脂肪，與其進行20分鐘的運動，不如增加日常生活中微運動的次數(shù)會更加有效。例如走路時大步前行、盡量使用樓梯而非電梯、常常大掃除等，通過日常生活中這些不起眼的小事，就能夠達到燃燒脂肪的目的。

日常保健誤區(qū)7、骨盆閉合會顯得更加苗條？

實際上，骨盆是每日都在開合的部位，最理想的狀態(tài)是早上醒來的時候閉合，晚上睡覺時打開。就像女性的生理期一樣是一種聯(lián)動的狀態(tài)。

骨盆一直處于打開狀態(tài)的話，多余的水分和身體的廢棄物就會積存，使得下半身血流不暢，造成肥胖和寒證。但是如果骨盆一直保持關閉狀態(tài)，那么就是一種始終無法放松的緊繃狀態(tài)，特別是在睡眠時保持關閉狀態(tài)的話，就會導致人食欲不振、失眠、精神不振等情況。對于骨盆的開合來說，最重要的就是柔軟性。