世界杯已開幕，全世界的球迷都激動萬分，而中國的球迷也已經(jīng)準(zhǔn)備好熬夜看世界杯。但熬夜對人的身體傷害很大。你叫球迷不熬夜不看直播？開什么玩笑。即使損壞身體健康，也擋不住球迷的熱情。小編特別為世界杯的足球迷量身設(shè)計了一套熬夜看世界杯的健康食療計劃，讓球迷熬夜看世界杯，白天依然精神充足，充滿干勁。

熬夜看世界杯易傷眼，用茶包敷眼

熬夜，最容易傷害到的就是眼睛。對著電視、電腦看2014年的世界杯直播，眼睛無疑會深度疲勞。所以，可以多吃一些胡蘿卜、韭菜或者喝一杯綠茶來保護(hù)眼睛的健康。同時，可以將已經(jīng)泡過茶的濕茶包敷在眼睛上，能夠有效地緩解眼睛疲勞、干澀等問題。

熬夜看世界杯易傷腦，可吃香蕉

熬夜，意味著大腦還在運作，在白天一整天的勞作后，大腦晚上還要加班，會讓大腦負(fù)荷，過度勞累。所以，這時可以適合吃些香蕉。因為在攝入香蕉后，能夠給大腦補(bǔ)充酪氨酸，及時給大腦補(bǔ)充能量。

熬夜看賽事睡眠不夠，比賽開始前可以補(bǔ)眠

在下班后到比賽開始前的這段時間可以睡一下，讓勞累一天的身體得到休息，適當(dāng)恢復(fù)體力和精神，這樣可以保證身體健康。

熬夜調(diào)理大食譜

1、天麻老雞湯

將老雞洗凈切塊，用沸水汆燙去血水后撈出備用，將天麻洗凈后用溫水浸泡；將老雞放入鍋中，加入適量的水，煮滾后，加入天麻、枸杞子和姜片，熬至雞肉、天麻熟透，加入調(diào)味料即可。

功效：天麻能夠醒腦安神，緩解失眠癥狀；枸杞子能夠保護(hù)眼睛，所以這款湯對熬夜后的保健非常有效。

2、粉葛生魚湯

將粉葛洗凈后切成小塊，生草魚或鯉魚去腮及內(nèi)臟，一起放入鍋中，加入適量的水，煮熟后，放入姜絲、油鹽調(diào)味，即可。

功效：這款湯能夠舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌肉酸痛，對于那些熬夜看世界杯后出現(xiàn)肌肉酸痛、頸部脹痛的球迷非常適用。

3、百合蓮子粥

將鮮百合洗凈后，或?qū)俸细裳谐煞?，與粳米和蓮子熬成粥，可加入少量蜂蜜，即可食用。

功效：百合能夠補(bǔ)肺潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳；而蓮子具有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎的作用，所以，此粥對于消除熬夜后的疲勞很有幫助。