夏季，各地開啟了“蒸爐”模式，大汗淋漓是常有的事。可汗流的太多，體內容易缺失水分。因此，除了防曬，補水也是女性夏季一大功課。補水不僅要給肌膚補，同時還要給體內補水。下面，小編給你們介紹幾種補水食物，在夏天吃出水潤肌膚。

補水食物一：草莓

草莓，味道甜中帶些微酸，是一款好味道的水果。它的含水量達91%，當然是補水食物的候選者之一。草莓和酸奶一起吃，能夠幫助人體內補充益生菌、蛋白質和膳食纖維。

補水食物二：楊桃

楊桃，含水量有91.4%，含有豐富的抗氧化劑，是一種有益于心臟健康的食物。

補水食物三：西瓜

在炎熱的夏天，西瓜屬于熱銷水果。很多人都喜歡捧上一大塊西瓜消暑解渴。確實，西瓜是夏天最佳的補水食物之一，它的含水量高達91.5%，能夠補充人體內缺失的水分，而且西瓜利尿，能夠幫助人體內排出毒素。

補水食物四：黃瓜

黃瓜的含水量可謂是最高的，竟然達到96.7%，是夏季最佳的補水食物。把黃瓜做成涼菜或者做成沙拉都是不錯的選擇。

補水食物五：白蘿卜

白蘿卜含有95.3%的水量，也是不錯的補水食物。但是，這里要注意的是，白蘿卜屬于感光食物，建議各位女性選擇在晚上吃白蘿卜，避免一不小心就變成“黑妹”。

補水食物六：西紅柿

西紅柿，又叫番茄，含有的水分也很多，達到94.5%，也是一種不錯的補水食物。

夏季補水飲品推薦

補水飲品一：五味枸杞茶

做法：將五味子和已經(jīng)剪碎的枸杞子放入杯子中，用沸水沖泡，浸泡片刻后，加入適量白糖，待白糖融化即可飲用。

補水飲品二：苦瓜蜜茶

做法：將苦瓜干放入杯子中，加入適量的熱水，加蓋浸泡10分鐘左右，直至味道被完全浸泡出來，在加入適量的蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。