養(yǎng)兒育女，是一件讓許多女性即渴望又害怕的事情。一方面，從自己身體里孕育出一個(gè)新生命的，深深地吸引著我們；另一方面，產(chǎn)后給我們身體帶來的傷害卻又是實(shí)實(shí)在在的。

生完寶寶后，我們的身材可能會(huì)走樣，皮膚會(huì)變得松弛，而生理更可能會(huì)變得失調(diào)……生寶寶對(duì)我們的影響是全方位的，而無數(shù)的女性都想盡辦法地想避免這些壞影響。今天，小編就從五大方面入手，跟大家說說如何坐好一個(gè)“月子”。

1、皮膚

生育對(duì)皮膚造成的傷害很大，由于孕婦在懷孕期間會(huì)大量進(jìn)食，因此懷孕期間我們也會(huì)稍微有點(diǎn)發(fā)福，因而在懷孕結(jié)束后，我們的皮膚大多會(huì)變得比較松弛。其中，最讓女性們聞風(fēng)喪膽的無疑是“妊娠紋”。

妊娠紋一般出現(xiàn)在孕婦的臍下、恥骨部位，是一些淡紅色或紫色不規(guī)則的裂紋。這些斑紋在孕婦生產(chǎn)后會(huì)逐漸萎縮，成為銀白色，最終皮膚變得松弛。遇到這樣的情況，大多數(shù)女性都去做運(yùn)動(dòng)、減肥、緊膚，但效果都不理想。

專家建議，避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開始。在孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅(jiān)持冷水擦浴，增強(qiáng)皮膚的彈性。同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，增加皮膚的彈性。

懷孕以后，保養(yǎng)過程就更復(fù)雜些。要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)如散步等；要保證均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過多；淋浴時(shí)水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性。

2、面容

懷孕后，體內(nèi)激素水平的變化，會(huì)影響皮膚。有些人皮膚變得更光滑細(xì)膩了，也有的人變得敏感粗糙了，會(huì)出現(xiàn)妊娠癢疹、丘疹性皮炎，甚至面部出現(xiàn)妊娠斑（蝴蝶斑），腹部出現(xiàn)妊娠紋。

（1） 孕期皮膚十分敏感，每次洗臉時(shí)應(yīng)使用溫和無刺激的潔面用品（洗面乳或香皂）。由于皮膚干燥，洗臉的次數(shù)應(yīng)相對(duì)減少，每日兩次即可。

（2）洗完后用手輕輕拍打幾下，等水分半干，用溫和的潤(rùn)膚霜均勻搽于面部，并輕輕按摩，這樣有利于保持皮膚水分，促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)。

（3）適當(dāng)多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，必要時(shí)也可服用一些維生素B2、C片，以防皮膚干裂。

（4） 保持室內(nèi)一定的溫度，最好有空氣加濕器，或在室內(nèi)放一盆水。

（5）盡量避免吃辛辣食品、餅干和方便面，不喝濃茶和咖啡，否則會(huì)使皮膚更加干燥而無光澤。

3、頭發(fā)

產(chǎn)后婦女容易脫發(fā)，因此應(yīng)注意飲食多樣化，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣。

懷孕后，準(zhǔn)媽媽頭發(fā)會(huì)受雌激素的影響而處于相對(duì)光潔，濃密的秀美狀態(tài)，很少有頭屑，日常護(hù)發(fā)必須注意以下幾點(diǎn)。

不宜洗太勤：頭發(fā)每周洗2次為宜，洗頭過頻反而會(huì)使頭發(fā)失去光澤。

注意營(yíng)養(yǎng)：頭發(fā)脫色變白與黑色索不足有關(guān)，多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)口乏引起，故應(yīng)常吃含鈣、鑰、鋅，鐵及維生素A、B族維生素等豐宮維生素的食物，如黑芝麻、黑米、胡羅卜動(dòng)物肝臟，蛋黃、海帶、豆類、綠色蔬菜、牛奶、魚類等。

穩(wěn)定情緒：多怒則百脈不定，鬢發(fā)焦枯。保養(yǎng)頭發(fā)一定要心境從容、輕松、愉快。才利于秀發(fā)烏亮長(zhǎng)駐。

洗后不宜吹發(fā)：電吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)含有部件中的某些纖維微粒，會(huì)破壞頭發(fā)的角質(zhì)層。

作息有規(guī)律：保證睡眠充足，養(yǎng)成規(guī)體的作息習(xí)慣，精氣足對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)很有好處。

4、乳房

哺乳期內(nèi)要注意以下幾點(diǎn)就能保護(hù)好乳房而不使其下垂。哺乳時(shí)不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

每天至少用溫水洗浴乳房?jī)纱?，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強(qiáng)韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

哺乳期不要過長(zhǎng)，孩子滿10個(gè)月即應(yīng)斷奶。

堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。

5、情緒

情緒沮喪時(shí)，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天；不要勉強(qiáng)自己做不愿做的事；心情不好時(shí)，強(qiáng)迫自己想一些高興的事情；不要對(duì)自己要求過高，降低期望值；把自己的擔(dān)心說出來，讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗一些；去做形體鍛煉，及早復(fù)原曼妙身材；經(jīng)常放松自己，如睡上一小會(huì)兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。