“女子無才便是德”的時代已經過去，如今，只有外貌沒有內涵、才華、思想的女性只會被人稱為“花瓶”。而作為一個現代女性，我們除了要好好保養(yǎng)我們的外貌，我們的身材，還要好好保養(yǎng)我們的大腦。一個有氣質、有內涵，知行、通情達理的女性絕對不會是一個腦子不好使的女性。而為了保養(yǎng)大腦，讓大腦好用且能用得久，我們必須養(yǎng)成許多好習慣。

1、不熬夜

也許很多熟女年輕時都有熬夜的經歷，一晚不睡突擊背書應付考試，第二天照樣龍精虎猛，運筆如飛。但是，歲月不饒人，過了四十再熬夜，就會發(fā)現自己第二天思維遲鈍，腦子頻頻繞不過彎來。原因在于人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使得人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

長時間熬夜還會使得大腦皮層抑制時間過長，引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退。此外，熬夜還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節(jié)律，使人懶散、產生惰性，情緒焦躁，易怒。同時，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝，致使面容憔悴，過早衰老。

2、多學習、多動腦

一個不思考的人，絕不是一個聰明的人，而恰恰相反，一個經常思考的人，往往會變得越來越聰明?？梢姡瑢Υ竽X袋的保護并不是要讓它休息，而是要讓它休息有度、使用得當。許多臨床研究發(fā)現，在患上老年癡呆癥的人群里，受教育程度低者的發(fā)病率明顯高于受教育程度高者。這是因為這些勤于用腦的人，腦血管經常處于舒展的狀態(tài)，腦組織會得到很好的血液循環(huán)，從而使神經細胞給養(yǎng)充足，避免了大腦的早衰。相反，那些懶于用腦思考的人，由于大腦受到的信息刺激比較少，甚至沒有，大腦很可能就會早衰。這跟一架機器一樣，擱在那里不用就要生銹，經常運轉就很潤滑。

最新研究發(fā)現，一個人的受教育程度越高，患老年性智力衰退的幾率越低。費爾南德斯發(fā)現：“接受過高等教育的人更有可能從事刺激智力的工作，”而這將促進新神經細胞的生成。如果在職業(yè)生涯當中養(yǎng)成不斷學習新技能的習慣，它將不僅有利于你的大腦健康，而且還可以提高自身的價值，使你擁有更加廣闊的發(fā)展前景。

3、多接觸新鮮事物

不同的事物會對大腦產生不同的沖擊，而相同、重復的事物則會讓大腦產生麻木。學習新一門外語、培養(yǎng)新的興趣、嘗試新的消遣活動、結識新的朋友……探索生活中的未知，無異于給你的大腦來了一節(jié)軟體健美操。

另外，由于嘗試新事物會給大腦帶來新的挑戰(zhàn)，等于讓大腦花費精力，走出舒適區(qū)，我們大腦的細胞也會得到刺激。多樣性與挑戰(zhàn)一樣重要，最近許多研究均顯示：“過度專業(yè)化并非保持長期大腦健康的最佳策略。一名證券交易商可能希望嘗試一項藝術活動，以此來刺激自己很少用到的腦細胞。”

4、多運動

運動對于神經系統(tǒng)，特別是對于大腦功能的增強起著很大的作用。人在運動時，每一個動作都由大腦來指揮，調動全身各個部件協調參與完成。經常運動，能夠提高大腦皮層活動的強度、均衡性和靈活性，進而提高大腦皮層的分析和綜合能力。

研究顯示，人腦僅占人體重的2%，但要消耗人體20%的氧氣。腦組織的能量主要是來源于葡萄糖的有氧氧化，如果大腦供血供氧不足，大腦就會處于“氧饑餓”狀態(tài)，接受能力、理解能力、記憶能力下降，思維過程中就會出現干擾信息或思維空白性間斷，注意力不能集中，甚至頭暈、眼脹。因此，滿足腦組織在智力活動時的血流需求量是很重要的。只有大腦的血流供應充沛，智力思維才能思如泉涌。

5、健康飲食

飲食與大腦的關系也非常重要，健康的飲食可以使得大腦的運轉更良好。

所謂“腦滿腸肥”，吃過多的油膩的東西，也會加速大腦的老化，因為人到了一定年紀以后，對油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂會逐漸堆積在血管里，包括腦血管，導致動脈硬化，這也會讓大腦變得遲鈍。除了飲食清淡，平時用餐也要注意不要吃得過飽，因為人在進食時，消化道血管擴張，周身血液集中在胃腸道，以至腦部缺血缺氧。大腦供氧不足，會加速腦細胞的衰老。但這并非意味著吃得越少越好，如果能量攝入不足，蛋白質、核酸、乙酰膽堿和卵磷脂這些營養(yǎng)物質缺乏，也會出現反應遲鈍、接受能力差、思維記憶能力減退。