大家普遍都認(rèn)為，心臟病離我們很遠(yuǎn)，即使有人會有意識地對自己的心臟進(jìn)行保護(hù)，但卻都是順手為之。心臟病，對于我們來說，根本像不能與我們的身體配對一樣。但其實，這就是心臟病總會在人們晚年爆發(fā)，為我們晚年增加無數(shù)苦難的原因。

調(diào)查表明，在全世界每年1650萬例因心血管病死亡人數(shù)中，有860萬女性患者，這一數(shù)字是女性因?qū)m頸癌、乳腺癌等癌癥死亡人數(shù)的兩倍?？匆娺@個數(shù)據(jù)，大家是否能進(jìn)一步了解心臟病的可怕，以及我們保護(hù)心臟的迫切性呢？

男性青年時為事業(yè)奔波，晚年則熬出一身病，以至于常常需要他人照顧。然而，在今日這個現(xiàn)代化的社會，女性們也常常以自己的健康為代價，為自己的事業(yè)打拼，難道女性要像男性一樣渡過一個勞累艱辛的晚年？與男性不同，女性除了事業(yè)，還必須一輩子支撐、維持著一個家庭。女性既要在社會上承擔(dān)一定的工作，又要在家庭中起到“主心骨”的作用，照顧一家老小的生活起居。

然而，十分不公平的是，我們女性患上心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)比男性高。首先，從女性生物學(xué)特點來看，疼痛對女性而言，與男性存在明顯差別。這就決定了在心血管疾病的臨床表現(xiàn)和演變過程中，女性也與男性存在著一定差別。比如男性患者急性冠脈綜合征發(fā)病時，胸口疼痛會延續(xù)至手臂，而很多女性患者只表現(xiàn)為疲倦、呼吸困難、惡心、不適、背痛和腹痛。很多更年期婦女還把一些可能是心血管病的癥狀，如胸口悶、走路喘、心臟怦怦跳等，當(dāng)做更年期必然出現(xiàn)的現(xiàn)象。因此，女性心血管疾病極易被忽視。

其次，大部分成年女性比較關(guān)注如何預(yù)防乳癌和皮膚癌，認(rèn)為心血管疾病是男人容易罹患的疾病，因而對心臟血管疾病的預(yù)防不大重視。多數(shù)女性不知道自已血液膽固醇的水平，也不擔(dān)心自己是否會得心臟病。由于這種認(rèn)識上的誤差，女性很少會因為胸口疼痛等癥狀就醫(yī)，而且一旦被查出有心血管疾病，往往已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

因此，保護(hù)心臟，必須從年青時就開始：

1、喝牛奶

每天都把牛奶、酸奶或是奶酪當(dāng)成必吃食物的人，他們的血壓會比其他人下降4%左右，要知道血壓越高，破壞血管的能力就會越強，罹患心臟病的風(fēng)險也就會越高。而且低脂的乳制品是最好的選擇，因為其包含的“壞脂肪”更少。

2、喝石榴汁

石榴汁（普通石榴）可以避免動脈硬化，甚至可以逆轉(zhuǎn)心臟衰老的局面。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，石榴汁能減少30%血管上堆積的膽固醇凝集物。

3、吃魚

你在安靜狀態(tài)時的心跳速度，可以作為你患心臟病風(fēng)險的指針。事實上，安靜狀態(tài)下心率越高，猝死的風(fēng)險也越大。不過，吃魚可以降低你的心率。研究人員認(rèn)為主要功勞在于魚中所含的ω-3脂肪酸。

4、吃大豆制品

每天在你的食物里來一點深色的醬油，可以幫你抵抗由吸煙、肥胖或糖尿病而產(chǎn)生的損害心臟的物質(zhì)。但醬油通常含有大量鹽分，會導(dǎo)致血壓升高。購買時可以檢查標(biāo)簽，挑選鹽含量較低的。

5、深呼吸

研究顯示，每分鐘深呼吸10次，每天做15分鐘，堅持兩個月，可以幫助降低血壓。這是因為淺呼吸會減緩身體代謝鹽分的速度，從而引發(fā)血壓升高。

6、多睡眠

每天晚上睡眠少于5小時的女性，比那些每天睡足8小時的女性患心臟病的危險高出30%。過少的睡眠會對激素、血糖和血壓帶來嚴(yán)重傷害。