肝臟是人體十分重要且脆弱的內(nèi)臟，肝臟有著排毒等作用，而如果我們的肝臟過度勞損，則會引起肝炎、肝癌等癥狀，許多偉人因為勞累過度而死于肝癌也是因為這個原因。

人體的肝臟是很脆弱的，喝酒、熬夜等都會傷肝，甚至是長時間地生氣或煩躁也會對肝臟形成巨大的傷害，養(yǎng)肝護(hù)肝實在是一個應(yīng)該被我們晝夜掛念的事。

酒精肝、脂肪肝、肝炎、肝癌，對肝臟的疏忽會引起諸多嚴(yán)重的身體問題，我們應(yīng)該從日常小事開始，保護(hù)我們的肝臟。

一、均衡營養(yǎng)

 肝臟需要各種營養(yǎng)素的支持，需要強(qiáng)調(diào)的是現(xiàn)代人特別缺乏的維生素和礦物質(zhì)。眾所周知維生素C和維生素B族是肝臟中需求量最大的維生素，可以幫助肝臟中和毒素或排除毒素，因為這是水溶性的維生素，所以每天都要攝取。

二、少吃油膩

 在垃圾食品中油炸食品充斥著我們的飲食，中式的油條油餅，西式的快餐炸雞塊都是典型的代表。這些食品在口腔中咀嚼的時間不會超過數(shù)分鐘就下咽了，也就是說吃這樣的食物的快感不過數(shù)分鐘，如果是油條更是短暫得可憐，一般不超過60秒，但是下咽后的油炸食品卻要肝臟花上三個小時的時間來分解，這樣的反比我想是沒有人想要的。

三、增加運動 

肝臟代謝毒素的途徑之一是皮膚，也就是出汗是排出毒素的一種方式，在流汗的同時肝臟的毒素也在不斷的減少，反之，汗液是很毒的，難怪有人將收集到一定量的汗液給狗喝了后，狗竟然死了。曾經(jīng)有人說過：戀愛吧，就象是從來未曾受傷過一樣；我說：運動吧，如同是剛學(xué)會走路的小孩一樣。

四、定期體檢 

沒有人能完全的了解自已的內(nèi)臟器官的活動情況，就象血液在流動時你不一定都能感覺得到，肝臟的表現(xiàn)更是如此，雖然可以透過面診來基本確定，但建議你仍然以定期的體檢來了解身體的變化，身體是三個月有個小循環(huán)，六個月有個大循環(huán)，所以步入中年后每半年的時間就可以做一次的體檢，至少一年要做一次體檢。

當(dāng)然，養(yǎng)肝護(hù)肝光注意日常習(xí)慣是不夠的，我們還需要在飲食方面多加注意，并且可以對癥下藥，有針對性地進(jìn)行食補(bǔ)。

1、患者是虛證、寒癥引起的肝臟不適，保肝護(hù)肝時應(yīng)該多吃牛肉、豬肉、魚肉、大蒜、韭菜、紅蘿卜、刀豆、黃豆、油菜、香菜、龍眼肉、黑棗和核桃。

2、如果是熱證、實癥引起的肝臟不適，保肝護(hù)肝時應(yīng)該多吃水鴨肉、兔肉、鱉肉、牡蠣、冬瓜、茄子、苦瓜、黃瓜、竹筍、菠菜、白菜、豆芽、芹菜、莧菜、紫菜、西瓜、梨、柚子、柿子和綠豆。

3、如果是一般原因引起的肝臟不適，保肝護(hù)肝時應(yīng)該多吃鯽魚、鯉魚、墨魚、禽蛋類、牛奶、黑豆、四季豆、絲瓜、木瓜、百合、蓮子、大棗、馬鈴薯、花菜、黃花菜、葡萄、杏仁、桃子和無花果。