睡眠，對(duì)于一個(gè)人的健康是非常重要的，如果睡得不得當(dāng)，就會(huì)影響身體健康。如果你睡覺時(shí)有以下11種行為，小心一下子衰老！

睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

睡前微醉

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡。

睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。

露肩而睡

有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

帶妝睡覺

一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。

帶胸罩入睡

胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

帶飾物入睡

一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期磨損皮膚，會(huì)引起慢性吸收甚至中毒；一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，長(zhǎng)時(shí)間積累可導(dǎo)致不良后果；同時(shí)，戴飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利于新陳代謝。

枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。消化不好，影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入，損害容顏。

蒙頭睡覺

女人睡覺時(shí)候蒙著頭。特別是冬天，其實(shí)這樣對(duì)身體非常的不好，氧氣的呼氣，對(duì)大腦的危害非常的大。

喜歡用被子蒙著頭睡覺，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

如何正確入睡

1、正確睡姿

仰臥：不壓迫身體臟腑器官，但容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。

俯臥：采用這種睡姿的人睡覺時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。但壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

左側(cè)臥：這種睡姿容易讓人在睡覺時(shí)翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

右側(cè)臥：會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感，但影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。

2、注意睡眠時(shí)間

成年人保持7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，美容覺的時(shí)間晚上10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)，最好在10點(diǎn)前入睡，保證充足的睡眠。

3、不要熬夜

熬夜對(duì)于人體健康傷害很大，所以不能夠熬夜，否則會(huì)身體的消耗會(huì)很大。

4、禁忌睡前的行為

注意睡前不要吃得太飽，或者生氣之類的，注意不要有以上所說的行為。