每天睡覺(jué)的時(shí)候，你有注意過(guò)你的睡姿嗎？你又是否知道，不正確睡姿對(duì)身體有何損害呢？下面，小編就來(lái)給你說(shuō)一說(shuō)。

一般睡姿有4種：仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。

俯臥是最少會(huì)采取的睡姿，因?yàn)楦┡P會(huì)壓迫胸部，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的少女而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

而仰臥睡姿會(huì)影響子宮的位置。女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位。有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。

后位子宮可能會(huì)引起痛經(jīng)，而子宮向后傾倒，還可能引起卵巢輸卵管向后下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲，血流不暢，產(chǎn)生盆腔靜脈淤血，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多。此外，后位子宮會(huì)影響受孕，甚至還會(huì)引起不孕。

左側(cè)臥的睡姿會(huì)壓迫心臟，可能引起不適。剩下的右側(cè)臥是女性最為理想的睡姿。

tips：子宮保養(yǎng)手冊(cè)

子宮作為生命孕育的溫床，需要好好保護(hù)，所以要留意看看子宮的保養(yǎng)手冊(cè)了！

1、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)

每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高宮縮能力

新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3、每周做3-4次“暖宮操”

方法是：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。