年齡，是女人的秘密，問起別人年齡是極其不禮貌的行為。但是，隨著歲月的流逝，人會(huì)逐漸衰老，皺紋也跑到臉上，倍增蒼老感。雖然我們不能違抗自然規(guī)律，但是可以延緩衰老的到來?，F(xiàn)在小編就跟你們說說日常如何抗衰老，隱藏好自己的年齡。

加速女性衰老的原因

1、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，容易使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力，加速衰老。

2、愁眉苦臉

每天都擺著一張“苦瓜臉”，會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。

3、不喜歡運(yùn)動(dòng)

很多女性都不喜歡運(yùn)動(dòng)，豈不知會(huì)加快自己衰老的速度。因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。

此外，從中醫(yī)的角度來說，女性經(jīng)常受寒，血虛以及腎虧都會(huì)導(dǎo)致女性衰老。那有沒有什么好方法抵抗衰老的侵蝕呢？

1、注意保暖工作

平時(shí)要少穿露臍裝和低腰褲；睡前用熱水泡腳，并按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大；可在睡前2小時(shí)進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱。

2、多吃補(bǔ)血補(bǔ)腎食物

腎氣不足容易導(dǎo)致晦暗的臉色、早起后眼睛浮腫以及秀發(fā)脫落等問題，所以補(bǔ)腎是關(guān)鍵。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，例如黑芝麻糊、何首烏、栗子等。

女人氣血不足，面容亦容易憔悴，所以要做好補(bǔ)血工作。多吃一些補(bǔ)血食物，例如紅米、龍眼肉、枸杞、紅棗等等。

3、保證充足睡眠

睡眠對(duì)于一個(gè)人的健康是非常重要的。當(dāng)你進(jìn)入睡眠時(shí)，皮膚的新陳代謝才會(huì)真正開始工作，自我修復(fù)。而且，身體內(nèi)部也相應(yīng)得到休息，保證次日的精神，有助于抗衰老。

4、多揉揉三陰交

三陰交穴，可以說是女人的“不老穴”，經(jīng)常按揉三陰交穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。此外，還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，緊致肌肉；調(diào)理月經(jīng)，改善皮膚。

按揉手法：拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交，一壓一放為1次；或先順時(shí)針方向、再逆時(shí)針揉三陰交，持續(xù)10分鐘。

叩擊手法：一手握拳有節(jié)奏地叩擊對(duì)側(cè)三陰交穴，20次左右，交替進(jìn)行。

摩擦手法：將手掌擦熱后摩擦三陰交穴，次數(shù)為20次左右。

抗衰老食譜推薦：黑芝麻山藥羹

材料：黑芝麻50克、山藥50克、白糖15克。

做法：

1、將黑芝麻揀去雜質(zhì)，洗凈，炒香，研成細(xì)粉；再將山藥洗凈，切片，烘干，打成細(xì)粉，然后將黑芝麻、山藥粉混合均勻。

2、在鍋內(nèi)加水300毫升，置于武火燒沸，將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內(nèi)同時(shí)加入白糖，不斷攪勻，煮3-5分鐘即成。每天適量，當(dāng)點(diǎn)心食用。