脾氣急躁、乳房腫痛、體毛增多、肥胖等等，都與內(nèi)分泌失調有關。但是，你知道哪些女性容易內(nèi)分泌失調嗎？你又是其中一個嗎？下面，一起來了解一下。>>怎么調節(jié)內(nèi)分泌失調？注重4方面調理

哪些女性容易內(nèi)分泌失調？

營養(yǎng)不足的女性易內(nèi)分泌失調：足夠的、適當?shù)臓I養(yǎng)，能維持正常的生理功能。否則，內(nèi)分泌失調等問題會逐漸出現(xiàn)。

心理壓力大的女性易內(nèi)分泌失調：女性要承受各個方面的壓力，很難徹底放松。在這種情況下，緊張狀態(tài)和情緒改變會反射到神經(jīng)系統(tǒng)，進而紊亂了激素分泌，即內(nèi)分泌失調。

生理紊亂的女性易內(nèi)分泌失調：人體的內(nèi)分泌腺激素通?？杀３稚硖幱谄胶?，但這些生長調節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調。生理期紊亂的女性會受到內(nèi)分泌的影響，而生理期紊亂亦會反作用于內(nèi)分泌，使內(nèi)分泌不能平衡。

住在環(huán)境污染嚴重的女性易內(nèi)分泌失調：通過各種渠道，空氣中的一些化學物質會進入到人體，經(jīng)過一系列的化學反應，導致內(nèi)分泌失調，使女性出現(xiàn)問題，如月經(jīng)失調、子宮內(nèi)膜增生等。

吃什么可以調理內(nèi)分泌失調？

1、大蒜

大蒜對調節(jié)內(nèi)分泌失調有重要作用。大蒜不僅能使人體的免疫能力增強，還能提高人體抵御外界感染的能力。除此以外，還能有助于調節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜能有效維持內(nèi)分泌平衡。

2、人參和銀杏

作為中國醫(yī)藥史上的瑰寶，中藥對各種疑難病癥都自有一套療法。一些中藥藥材會有效維持內(nèi)分泌平衡，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，能保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

3、富含鈣和維生素B的食物

牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等富含鈣質的食物。富含維生素B的食物包括雞、魚、谷類、雞蛋、豆類和堅果等。常吃這兩類食物能保持內(nèi)分泌平衡。

4、蛋白質的食物

魚類是含有豐富的蛋白質的食物之一，而且還富含OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，能保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。