亞健康已經(jīng)成為白領(lǐng)普遍存在著的問題，隨著這部分人群的增加，如何預(yù)防亞健康成為上班族非常關(guān)注的問題。究竟自己是不是處于亞健康狀態(tài)呢？不妨來測一測！

測測自己是否處于亞健康狀態(tài)

1、大量脫發(fā)

近期脫發(fā)越來越嚴(yán)重，一般，致使頭發(fā)大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當(dāng)?shù)娘嬍车?，也有可能是由一些疾病引起的，皮脂腺分泌出現(xiàn)異常也會導(dǎo)致脫發(fā)。

2、眼睛浮腫，出現(xiàn)黑眼圈

眼睛常處于浮腫狀態(tài)，并且眼睛開始出現(xiàn)黑眼圈，這一般會發(fā)生在熬夜或者長時間疲勞之后，所以，白領(lǐng)們要好好注意休息，避免透支身體。

3、出現(xiàn)多汗現(xiàn)象

如果一段時間出汗比平常多，有可能是血管植物神經(jīng)錯位，可以使用鎮(zhèn)靜劑進(jìn)行治療，但必須是醫(yī)生的指導(dǎo)下。

4、腿腫

如果出現(xiàn)腳腫情況，平常要注意多吃些生的蔬菜，可以幫助加固靜脈壁的纖維。每天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒渝憻挘軌蚍乐雇饶[。

5、手腳抽筋

一段時間出現(xiàn)頻繁手腳抽筋，多是由于你體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)和維生素D，平常注意多吃些奶制品、動物肝臟或者海鮮之類。

6、情緒易怒

如果情緒易激動，容易失眠，脾氣易暴躁，并且愛哭，形體開始消瘦等，或出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀，那就要警惕了，你身體或處于亞健康狀態(tài)。

如何預(yù)防亞健康？

1、保證充足睡眠

不少上班族都透支自己的睡眠時間，經(jīng)常熬夜，從而引發(fā)各種身體問題。有專家指出，若一覺醒來沒有清爽感覺，那么心臟病的發(fā)病機(jī)率會提高27%，還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，需要早睡，保證充足睡眠。

2、多吃蛋白質(zhì)及巧克力

對于想要減肥的白領(lǐng)來說，可以多吃蛋白質(zhì)食物，減少發(fā)胖機(jī)率。高蛋白質(zhì)食物一般有雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。蛋白質(zhì)是不增重食物，并且能使飽腹感更持久。據(jù)研究表明，膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群，體重最高。

另外，在下午時，感到精神不濟(jì)，可以食用巧克力加餐，補(bǔ)充精力。

3、保持辦公桌清潔

保證辦公桌清潔也能預(yù)防亞健康，你是不是感到驚奇呢？據(jù)研究表明，辦公桌上的細(xì)菌是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍。雖然辦公桌的細(xì)菌不會帶來太大的麻煩，但是體弱病患者，抵抗力較差，則會受到細(xì)菌感染，引發(fā)疾病。因此，上班族養(yǎng)生的首要條件，就是保持辦公桌干凈。