荷爾蒙失調，會影響女性的健康，同時也會影響女性容貌以及情緒等方面，需要及時調理。那如何才能知道自己荷爾蒙是否失調呢？下面，小編教你如何測試荷爾蒙分泌量以及調理荷爾蒙的好方法。

女性如何測試荷爾蒙？

首先，找個最舒服的姿勢坐好，接著，拿起右腳，左手四指橫著放在腳踝的內側，并按壓在第四根手指的位置。如果感覺疼痛，那么就表示荷爾蒙分泌量變少了。

如何讓荷爾蒙恢復平衡？

調理荷爾蒙1、洋快餐要少吃，遠離毒素

快餐會造成女性心血管系統(tǒng)疾病與生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會對雌激素過度分泌造成刺激，脂肪中的類固醇會在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。如果攝取人工激素過多，體內毒素就會過多，也會導致內分泌失調。少用塑料制品，包括保鮮袋，盛裝微波食物，因為這容易溢出有毒物質。

調理荷爾蒙2、適度緩解壓力

常常生活在各種的壓力下，會使PMS（經(jīng)前期綜合癥）和更年期的不適癥狀加重。精神上的壓力，如失戀、工作壓力、人際關系出現(xiàn)問題等，是女性荷爾蒙的強敵。因此，要跟女性荷爾蒙長時間好好相處，最重要的就是舒壓。適度的戶外運動和旅行，能有效地轉換緊繃的心情。白領下班后如果想舒壓放松，可以泡個藥草美人浴，具有解郁安神的功效。

調理荷爾蒙3、補充適量大豆異黃酮

豆腐等大豆制品富含異黃酮，而被譽為“來自植物的雌性激素”異黃酮素在體內能起到與雌性激素相似的功用。但注意攝取要適量，不然，容易引起子宮內膜異位癥。

調理荷爾蒙4、適當運動，建議有氧運動

運動能減少壓力，改善睡眠習慣，有助于減少過量的激素。呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便是人體5大種減少毒素方法適當?shù)剡\動，能增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。而有氧運動能提升身體機能。做有氧活動至少每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下，才能有助于健康。別小看這30分鐘的運動量，不僅有助于消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、燃燒脂肪。