荷爾蒙關(guān)于女性的健康，如果荷爾蒙失調(diào)，會(huì)影響女性機(jī)體的正常運(yùn)作，引發(fā)各種疾病，危及女性身體健康。因此，女性要懂得如何自查荷爾蒙。

女性如何自查荷爾蒙？

首先，就是記錄身體的能量變化，在一天中，何時(shí)感到“餓”、“力量”和“食欲”，用1-10的比例尺記錄下來。饑餓感很強(qiáng)，身體沒有力氣的頻率較多的時(shí)候，就需要特別的注意，很可能就是因?yàn)楹蔂柮善胶馐д{(diào)了。如果明顯感到身體異常，應(yīng)該馬上去看醫(yī)生，讓醫(yī)生檢查。

荷爾蒙失調(diào)可能會(huì)導(dǎo)致女性皮膚暗淡、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、性欲低下等情況的出現(xiàn)。女性要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、豆類等，少喝咖啡、酒，以免荷爾蒙失調(diào)。

荷爾蒙失調(diào)怎么辦？

肝、脾、腎與荷爾蒙分泌有密切的關(guān)系。因此，如果想要解決荷爾蒙失調(diào)問題，就要從健肝、腎、脾開始。

1、補(bǔ)肝，吃綠色食物

綠色食物含有葉綠素和多種維生素，這對(duì)肝臟健康有幫助，可以清理腸胃，防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，強(qiáng)化體質(zhì)?？啥喑圆げ?、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

2、補(bǔ)腎，多吃黑色食物

黑色食物對(duì)提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能有一定的作用，同時(shí)，對(duì)調(diào)節(jié)人體生理功能有幫助，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)?？啥喑院谥ヂ椤⒑谀径?、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

3、健脾，多吃黃色食物

黃色食物能健脾以及增強(qiáng)胃腸功能，可以緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。同時(shí)，黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)有一定的療效，可多吃豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。