每個女性都想要白皙、毫無瑕疵的皮膚，以及氣色紅潤的容顏，不少女性會選擇護(hù)膚品或美容院去護(hù)膚養(yǎng)顏。其實，生活中的一些好習(xí)慣、好方法也可以助你養(yǎng)顏又養(yǎng)生，輕輕松松擁有美麗容顏！

養(yǎng)顏方法1、勤喝水

有資料表明：如果一個人有水喝，沒飯吃可以堅持一個月之久，但是如果不能喝水，生命維持不了一星期。因此，要多喝水。對成年人來說，每天喝水應(yīng)不少于3公升。最好是喝淡淡的茶水或者白開水，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶也可以，但要注意帶有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當(dāng)然，喝水不能一次喝很多水。

養(yǎng)顏方法2、主動休息

很多人認(rèn)為只有累了之后才需要休息。這樣往往會導(dǎo)致身體“透支”，也容易因此使身體自身的免疫力降低。古人云：磨刀不誤砍柴工。所以，無論工作，還是學(xué)習(xí)都要有規(guī)律，該休息就休息，盡量做到主動休息，不要等累了再去休息。

養(yǎng)顏方法3、沒喜事也要快樂

俗話說：“人逢喜事精神爽”。其實，沒有什么喜事也應(yīng)該保持愉快樂觀的心情。人們常說，生活像照鏡子，你對它笑它也會對你笑，你對它哭它也對你哭。只有每天都有樂觀和積極向上的心情，才能增強身體的免疫能力，保持身心的健康狀態(tài)。

養(yǎng)顏方法4、每日5蔬果

“每日5蔬果”是由美國國家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會共同推動的全民營養(yǎng)運動。調(diào)查顯示，多吃蔬菜水果的人，能使癌癥與心臟病的風(fēng)險減輕。因此，多提醒自己多吃蔬果，也可以用蔬果當(dāng)做點心，代替那些餅干、零食。

養(yǎng)顏方法5、每日運動30分鐘

有許多研究表明，每天運動30分鐘，能預(yù)防心臟病、糖尿病、肥胖、骨質(zhì)疏松、憂郁癥等，甚至可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你已經(jīng)很久沒有運動，建議你可以循序漸進(jìn)，慢慢增加運動的長度與強度，可以先從最簡單的快走開始，每天快走20-30分鐘，堅持走下去，一定能感受到許多好處。不管平時工作多忙、時間多緊，也要抽出時間，參加戶外的活動或進(jìn)行鍛煉，才能增強免疫能力，能增強抵御各種的侵襲的能力。