春節(jié)期間，處處洋溢著喜慶歡樂的氣氛，女性也從忙碌的上班生活抽出身來，享受悠閑的生活，每天都熬夜，豈不知月經(jīng)不調(diào)的毛病可能不知不覺中纏上自己！

曾經(jīng)有報道稱，經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)情況也很多。春節(jié)期間，天天熬夜，可能會改變身體原有的生物鐘，引發(fā)機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，從而導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能失調(diào)，進而影響女性排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，會使孕激素分泌不平衡，或會引發(fā)子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變等。因為子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等與雌、孕激素的分泌異常有密切關(guān)系。

女性月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理？

1、防寒防疲勞，經(jīng)期女性的身體抵抗力會下降，如果月經(jīng)期間受寒或者過于疲勞，容易感染風(fēng)邪，加重月經(jīng)不調(diào)，所以要做好保暖和保持輕松的生活，能幫助緩解月經(jīng)不調(diào)。

2、做一些輕松的運動，月經(jīng)期間適量的運動能夠增加血液的循環(huán)，促進子宮內(nèi)膜的脫落，能減輕痛經(jīng)，還能消除壓力，但是要選擇適宜的運動量和運動方法，避免激烈運動。

3、不宜經(jīng)常熬夜，要學(xué)會勞逸結(jié)合，放松身心。

4、多吃能調(diào)經(jīng)的食物，月經(jīng)期間盡量多吃有利于暖宮的食物，例如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品，月經(jīng)過后多吃補充營養(yǎng)和含鐵量豐富的食物，幫助補血活血。

月經(jīng)不調(diào)吃什么？推薦3款食譜：

1、黑木耳紅棗茶

黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服，能夠補中益氣，養(yǎng)血止血，主治氣虛型月經(jīng)出血過多。

2、山楂紅糖飲

生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲，能夠活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂。

3、濃茶紅糖飲

茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲，每日一次，能夠清熱、調(diào)經(jīng)，主治月經(jīng)先期量多。