經(jīng)期。是女性特殊的時(shí)期之一，這個(gè)時(shí)候的女性免疫力低，如果不注意保暖，容易感冒等；另外，此時(shí)的子宮也較為脆弱，飲食不當(dāng)會(huì)刺激它，導(dǎo)致一些不良的情況出現(xiàn)。在經(jīng)期，女性不要做三件事。

一、不要飲酒

后果：容易醉酒，從而引發(fā)肝臟毛病

原因：根據(jù)研究，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動(dòng)。如果此時(shí)飲酒，會(huì)比平時(shí)更易醉，且酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)會(huì)進(jìn)一步加重，因此，建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。

另外，在此階段，女性體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速?gòu)难褐信判钩鋈?，進(jìn)而滯留在身體內(nèi)，就會(huì)演化成有害物質(zhì)。要清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，負(fù)荷就會(huì)比平時(shí)加大很多，可能引發(fā)肝臟毛病。同時(shí)，專(zhuān)家還分析指出，喝酒或會(huì)加快人體血液循環(huán)，從而導(dǎo)致月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能造成痛經(jīng)。

二、不要大聲唱K

后果：聲帶或受傷

在月經(jīng)期，喉部聲帶毛細(xì)血管以及鼻咽部黏膜會(huì)產(chǎn)生一定程度的充血和水腫。在此時(shí)發(fā)聲、唱歌方式不正確，女性喉部毛細(xì)血管可能會(huì)破裂，造成短暫"失聲"。在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說(shuō)話問(wèn)題不大，但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，那么，就有可能導(dǎo)致聲帶受傷。因此，女性要注意保護(hù)嗓子，發(fā)聲時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、用力不要過(guò)大，避免強(qiáng)行吊嗓。

三、不要用活血化淤藥

后果：會(huì)增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血

在月經(jīng)期，補(bǔ)血保健品、活血化淤類(lèi)藥物都應(yīng)停用。但是，很多女性不做的，就發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。這是因?yàn)楹芏嗷钛俚闹谐伤帲哂锌鼓?、抗栓效果，使用后?huì)導(dǎo)致擴(kuò)張血管、加速血液流動(dòng)，而血運(yùn)的改變會(huì)進(jìn)而造成經(jīng)血流失過(guò)度。

女性經(jīng)期吃什么為宜？

月經(jīng)期間，應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、羊肉、雞肉、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。如果女性出現(xiàn)食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如面條、大棗、薏苡仁粥等。

同時(shí)，在月經(jīng)期，人會(huì)感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。這時(shí)，飲食最好是新鮮的。新鮮食物的味道鮮美，易于吸收，營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食要多吃清淡易消化的，油炸、酸辣等刺激性食物少吃或不吃，避免影響消化和辛辣刺激，導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多。