倒春寒天氣中，濕暖的天氣很容易招來感冒、頭痛、鼻炎等疾病。在這種天氣下，要注意脾胃的保護(hù)，避免平時的一些行為傷及脾胃，同時也避免使用冷水，以免濕寒滯留，做好疾病的預(yù)防工作。

1、注意脾胃氣滯

中醫(yī)指出，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，肝木疏泄太過，則脾胃因之而氣虛；若肝氣郁結(jié)太甚，則脾胃因之而氣滯。兩者都是肝木克脾土。所以，春季養(yǎng)生中既要注意春季陽氣生發(fā)的特點，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。另外，人體機(jī)能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強(qiáng)盛；脾胃又是氣機(jī)升降運(yùn)動的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)，可促進(jìn)和調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡。因此平時喝水盡量喝溫水，不可以盲目進(jìn)補(bǔ)，避免助陽外泄，造成水濕不化等脾胃問題。

2、使用冷水不合適

在雨水時節(jié)，若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關(guān)節(jié)，加之沒有充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留在手上，就容易酸痛，重則變形，濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等癥狀。另外，洗頭后應(yīng)該及時用風(fēng)筒吹干。否則，水濕留于發(fā)際再變涼，很容易使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛。尤其是洗完頭就趕著出去，毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過，很容易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”的癥狀。這對以后的生活影響很大。

3、注意預(yù)防倒春寒造成的疾病

倒春寒天氣，人體容易出現(xiàn)口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發(fā)澀、皮膚干燥和發(fā)癢等癥狀，加之干燥的氣候會大大削弱人體上呼吸道的防御功能，從而誘發(fā)各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。所以應(yīng)該注意身體保健，不要過早減去外衣，應(yīng)多捂一段時間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候條件。體熱的女性朋友出門在外可多帶一件輕便的衣服，避免著涼。

4、飲食以平性為宜

雨水時節(jié)常常會出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，因此應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)的開始，陽氣發(fā)越的季節(jié)，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽外泄。所以，春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟。另外，食物以平性為宜?！暗勾汉比菀资谷藘?nèi)臟郁熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。這個節(jié)氣以粥為好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等。這些食療都可以起到很好預(yù)防倒春寒的疾病，有利于養(yǎng)生。