有醫(yī)學(xué)研究證明，機(jī)體自身代謝過(guò)程中經(jīng)常產(chǎn)生可以引起婦科炎癥的物質(zhì)。這些物質(zhì)增加就會(huì)容易致使人體患上炎癥。那么平時(shí)應(yīng)該如何預(yù)防炎癥呢？下面給大家介紹一些好方法。

預(yù)防炎癥的方法1、減肥

肥胖可直接導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，將BMI（體質(zhì)指數(shù)）控制在24以下，不僅身材更曼妙，身體也更健康。因此，平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉身體，另外，規(guī)律鍛煉抗擊炎癥，保持身材，有益心臟。

預(yù)防炎癥的方法2、注意飲食

避免吃“反式脂肪酸”。各種快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高，易導(dǎo)致高膽固醇和心臟病，需要注意。另外，可以多吃點(diǎn)堅(jiān)果。因?yàn)閳?jiān)果中抗炎物質(zhì)含量豐富，每天吃點(diǎn)堅(jiān)果降低與炎癥有關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，新鮮的蔬菜水果不可少。因其含有抗氧化物，可消除體內(nèi)自由基，減輕炎癥。粗糧也抗炎，如玉米、紅薯、糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z含有有益消化的纖維素，降低膽固醇和甘油三酯，延遲飯后葡萄糖的吸收速度，有助于抵抗某些癌癥，適當(dāng)食用，獲益多多。

預(yù)防炎癥的方法3、適當(dāng)給自己減壓

女性長(zhǎng)期生活在壓力下，人體內(nèi)的激素容易失衡，會(huì)促進(jìn)炎癥的發(fā)生。所以，多微笑、適當(dāng)減壓，身體才會(huì)健康。

預(yù)防炎癥的方法4、切勿亂碰瘙癢處

瘙癢處應(yīng)避免過(guò)度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用堿性強(qiáng)的肥皂洗浴，也不能用洗浴劑反復(fù)清洗外陰或沖洗陰道，不濫用強(qiáng)刺激的激素類(lèi)外涂藥物。

預(yù)防炎癥的方法5、保持外陰部位衛(wèi)生

平時(shí)注意保持外陰部位的清潔干爽，特別是在月經(jīng)期間更要注意這一點(diǎn)，不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲。及時(shí)清洗陰道，避免經(jīng)常使用洗液，市場(chǎng)常見(jiàn)洗液容易破壞陰道PH值，降低抵抗力引起婦科炎癥，推薦使用微生物制劑。

預(yù)防炎癥的方法6、內(nèi)衣內(nèi)褲要講究

內(nèi)衣內(nèi)褲應(yīng)柔軟松寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗，保持衛(wèi)生。

警惕易讓你患上炎癥的不當(dāng)行為

1、常穿緊身褲

經(jīng)常穿緊身褲，會(huì)讓會(huì)陰部不透氣，使得陰道排泄物積聚，引發(fā)炎癥，并且可能上行從而誘發(fā)附件發(fā)炎。

2、清洗外陰不科學(xué)

如果先洗肛門(mén)再洗會(huì)陰，就會(huì)將肛門(mén)處的細(xì)菌帶入陰道，或經(jīng)期用盆浴等，病菌也會(huì)侵入內(nèi)生殖器。有些人誤以為外陰瘙癢后用熱水燙洗，能夠讓外陰更清潔，其實(shí)不然，外陰的清洗最好用溫水進(jìn)行清潔。

3、錯(cuò)誤使用衛(wèi)生護(hù)墊

有些女性在非經(jīng)期也每天用衛(wèi)生護(hù)墊，卻幾乎一天才換一次，這不僅無(wú)法保證私處干爽，反而可能成為細(xì)菌滋生地。其實(shí)，非月經(jīng)期不必每天都使用衛(wèi)生護(hù)墊，可以在白帶比較多的日子里使用，而且使用衛(wèi)生巾、護(hù)墊，建議每2~3個(gè)小時(shí)就要更換一次。

4、久坐不動(dòng)

現(xiàn)在，由于不少女性都是在室內(nèi)辦公，從早坐到晚。豈不知，久坐會(huì)給女性帶來(lái)炎癥的困擾。女性久坐會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高，導(dǎo)致私處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖。其次，久坐會(huì)導(dǎo)致陰部透氣不良，血液循環(huán)受阻，因而比較容易發(fā)生感染。