頭發(fā)是人體健康的一個(gè)標(biāo)志，而女性常受到脫發(fā)的困擾，那么該如何防止脫發(fā)，保持濃密秀發(fā)，食療是個(gè)不錯(cuò)的方法，讓你在享受美食的同時(shí)，輕松保養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)。

防止脫發(fā)吃什么：花生衣紅棗湯

準(zhǔn)備花生米100克，然后用溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，做到養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

防止脫發(fā)吃什么：何首烏煲雞蛋

準(zhǔn)備何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。此食療適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

防止脫發(fā)吃什么：羊骨粥

準(zhǔn)備羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，所有材料一起熬粥，即可食用。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

防止脫發(fā)吃什么：黑豆排骨湯

準(zhǔn)備黑豆50克，最好提前用清水泡一夜，然后將200克排骨洗凈切塊，涼水將排骨下鍋，大火煮開(kāi)，開(kāi)鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫，加入黑豆，再煲2小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血。因此這款食療的主要功效是補(bǔ)腎養(yǎng)血，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。

防止脫發(fā)吃什么：美發(fā)養(yǎng)血果脯

準(zhǔn)備干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合，能夠防止脫發(fā)。