出現(xiàn)困倦、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、身體四肢沉重、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎等等癥狀，可能是你體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的。春季，因為空氣濕潤度上升，雨水開始多了起來，如果不注意，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重。那要如何祛濕呢？來看看下面的小方法吧！

如何祛濕：

1、飲食盡量清淡

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，因此，要適量、均衡飲食。油膩食物要少吃，如酒、牛奶、肥甘厚味等，因為其不易消化，容易導(dǎo)致腸胃悶脹、發(fā)炎。同時，甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，使發(fā)炎反應(yīng)加重。不要經(jīng)常食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，不然會讓腸胃消化吸收功能停滯。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，就可以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

2、多運(yùn)動

體內(nèi)濕氣重的人常常會感到身體沉重、四肢無力而不愿活動。但是，如果越不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。長時間后必然就會造成濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動能緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，對活化氣血循環(huán)有幫助，還可以增加水分代謝。

3、盡量避開環(huán)境的濕氣

除了自身代謝的問題以外， 我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。如果經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易造成濕氣入侵體內(nèi)。因此，日常生活中應(yīng)留心下列事項：

（1）不要直接睡地板。這是因為地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，導(dǎo)致四肢酸痛。

（2）不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后最好充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

除了在日常生活中去濕氣，還可以試試祛濕氣食譜：

1、紅豆粥

紅豆具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用，長期服用還可以補(bǔ)血。首先，將紅豆洗干凈，再和適量的薏米一起放入鍋中，再熬煮成粥；在起鍋前加入適量的白糖即成。

2、淮山煲湯

淮山可以利尿、去濕氣，尤其對于由于體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致水腫的患者最有效。但是，要特別提醒如果原本就是尿頻的患者，最好還是不要大量、長期食用。