女人要懂得愛自己，懂得讓自己過得好一點(diǎn)，以一個(gè)美麗的形象迎接每一天。但是如果一個(gè)女性的氣血不足，那么會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、面色暗黃等情況。那還能談得上漂亮嗎？不過，幸運(yùn)的是，你有這些補(bǔ)血養(yǎng)顏的食譜，補(bǔ)足體內(nèi)血?dú)猓砑t潤女郎！

補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么：牛乳粥

材料：牛乳250克，粳米100克，白糖適量。

做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水。在煮至半熟時(shí)，再加牛乳，煮至粥成，調(diào)以白糖進(jìn)食。

功效：可以補(bǔ)陰血。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。

補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么：桑椹糯米酒

材料：鮮桑椹1000克，糯米500克。

做法：將鮮桑椹洗凈搗汁（或以干品300克煎汁去渣），再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯。等到冷是，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。每日隨量佐餐食用。

功效：桑椹滋陰補(bǔ)血力強(qiáng)，輔以糯米補(bǔ)中益氣，可以提高療效。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。

補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么：羊乳羊脂羹

材料：羊乳250克，羊脂60克。

做法：將羊乳、羊脂放人鍋中，煮作羹食。

功效：可以補(bǔ)虛勞，益精血。適用于虛勞羸瘦。

補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么：木瓜紅棗蓮子蜜

材料：木瓜、牛奶、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

做法：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后就可以食用。

功效：木瓜富含維生素A，可以消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。而紅棗可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏，如果紅棗配上蓮子食用，又可以調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體。

補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么：核桃松仁粟米羹

材料：核桃、松仁、玉米

做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，就可以食用。

功效：核桃和松仁富含維生素E和鋅，可以滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素。而玉米本身富含維生素E，可以美膚。

補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么：烏賊魚肉煲

材料：鮮烏賊魚肉250克，桃仁15，克，黃酒、醬油、白糖各適量。

做法：將烏賊魚肉沖洗干凈，切條備用。而桃仁洗凈，去皮。接著，將烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛就可以了。

功效：可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于血虛經(jīng)閉。