正所謂：春困夏乏。到了夏季，很多人容易感到疲勞乏力。對于工作一天的白領(lǐng)來說，更是如此。面對夏季疲老，白領(lǐng)應(yīng)該如何緩解呢？現(xiàn)在，你千萬不要走開，小編將推薦緩解夏季疲勞兩大攻略！

緩解夏季疲勞，可以按摩三個(gè)穴位：

1、百會穴

位置：百會穴在頭頂正中央處。

具體方法：用雙手拇指或食指疊按于百會穴，慢慢用力，直至有酸脹感，持續(xù)30秒。同時(shí)，可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)做5次。

功效：按摩此穴對提神醒腦、升舉陽氣有幫助。

2、太陽穴

位置：在眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處。

具體方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，做輕柔緩和的環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，做大約30秒。要注意不可以用力過度，直至感覺酸脹就可以了。

功效：按摩此穴可以提神，還可以緩解頭痛癥狀。

3、風(fēng)池穴

位置：在頭后頸部兩側(cè)凹陷處，是足少陽膽經(jīng)的穴位。

具體方法：首先，保持身體正直，頭后仰，把兩手拇指分別放在兩側(cè)風(fēng)池穴，做環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉1分鐘，直至感到明顯的酸脹感，反復(fù)做5次。

功效：按摩此穴可以提神，還可以緩解眼睛疲勞。

緩解夏季疲勞，可以吃吃零食：

1、含咖啡因的飲料

在平時(shí)，對于補(bǔ)充礦物質(zhì)來說，適量飲用礦泉水十分有用。這是因?yàn)榈V泉水中或多或少都含有礦物鹽，可以滿足日常的營養(yǎng)需要。除此以外，鈣可以補(bǔ)充奶制品的不足，鎂可以幫助體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈉可以防止身體脫水。如茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料，可以增加人體的呼吸頻率和深度，還可以促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，就可以增強(qiáng)抗疲能力。

2、人參等食用滋補(bǔ)品保健品

疲勞到了一定程度，就需要補(bǔ)充一些如人參、銀耳等具有良好滋補(bǔ)作用的營養(yǎng)品，可以補(bǔ)氣活血，改善神經(jīng)系統(tǒng)，還可以減輕疲勞。

3、干果

在平時(shí)，在進(jìn)行腦力活動(dòng)后，會覺得十分疲勞。這時(shí)，你可在口中嚼些等干果，如花生、杏仁、腰果、胡桃，對恢復(fù)體能有幫助。這是因?yàn)槠浜写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵和植物性脂肪，卻不含膽固醇。

4、豆類、肉類，可以補(bǔ)充高蛋白

由于熱量消耗過度，會使人疲勞，及時(shí)補(bǔ)充熱量可很快消除疲勞感。這時(shí)，可以適當(dāng)吃如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等高蛋白食物，來及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。