女人大姨媽來了，就腰酸背痛，胃口不好，有時候還疼得叫爹叫娘。大姨媽期間有什么注意忌口的食物，還可以減肥，何樂而不為呢？下面小編就告訴美眉們在經(jīng)期哪些食物絕不能吃，哪些食物吃了對于緩解經(jīng)期不適是有效果的。

需要忌口食物：

1、巧克力與酒：過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質(zhì)，還會讓人發(fā)胖。

2、咖啡因：經(jīng)期喝咖啡會導致雌激素含量上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，促使卵巢衰老，也會促進其他一些機能的老化，而且咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管，導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長、月經(jīng)過多等情況。此外，咖啡因還會影響鐵的吸收，月經(jīng)量比較大的女性攝入過多咖啡因，可能造成缺鐵性貧血。

3、生冷飲品、食物：中醫(yī)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期喝凍飲、吃生冷食物，不僅有礙消化，還易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

4、辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性強，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血。

緩解痛經(jīng)的食療小妙方：

1、雞蛋當歸姜湯（氣血虛弱）

[用料]雞蛋1枚，當歸15克，干姜5克，紅棗15克（去核），陳皮5克，米酒20毫升。

[制作]將當歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。

[功效]補氣血，溫經(jīng)驅寒。注意事項：熱盛出血者禁服當歸，濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當歸。

2、山楂桂枝紅糖湯（寒性痛經(jīng)）

[用料]山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

[制作]將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

[功效]具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。

3、姜棗紅糖水（寒性痛經(jīng)）

[用料]干姜、大棗、紅糖各30克。

[制作]將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

[功效]溫經(jīng)散寒。

4、烏豆蛋酒湯（氣血虛弱型痛經(jīng)）

[用料]烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

[制作]將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

[功效]具有調(diào)中、下氣、止痛功能。