痛經是女人最常見的病癥之一，很多女性一來痛經就馬上吃止痛片或者就強忍，這都是很不好的行為，可能會產生更多的問題，其實在平時的生活中，我們可以通過簡單的運動就能很好的緩解痛經癥狀。

80%女性不同程度受到痛經困擾

“十個女人九個痛經”，也許這種說法有些夸張，但是專家介紹說：“據有關調查顯示，80%女性中有不同程度的痛經，且國內外痛經發(fā)病率每年持上升趨勢。除此之外，國外痛經發(fā)生率遠遠高于國內。80%這一數字讓我們很震驚，暫且不論數據是否真實有效，其上升趨勢已直接說明了痛經比例非常大。如今，“痛經”已逐漸成為女性朋友們最為敏感，擔憂，煩惱的話題。

結婚后痛經會自愈或結婚以后才發(fā)現(xiàn)痛經，這說法是否正確呢？

專家介紹說這兩種說法有一定的道理。結婚生育后自愈的痛經，原因有兩方面：第一：多屬于原發(fā)性痛經，其中宮頸管有狹窄或者畸形，痛經在婚后規(guī)律的性生活后或生育后，痛經大多會自愈，因為分娩后，子宮口會變得松弛，經血和剝脫的子宮內膜容易排出，所以痛經會消失。第二：也和女性子宮內膜異位癥密切相關，通過妊娠讓子宮內膜萎縮，生完孩子，痛經自然就緩解了。

關于第二種說法，專家說：女性在結婚之后有了性生活，特別是在經期期間發(fā)生性生活，在這種情況下，容易導致子宮痙攣并且經血逆流，于是極其容易產生“痛經”，此外子宮內膜異位癥也會產生經血逆流痛經。

6個美食幫你調經補血

一、益母草汁粥

功效：滋陰，養(yǎng)血，調經，消瘀，解渴，除煩，適用于婦女月經不調、功能性子宮出血、產后血暈、惡露不凈、瘀血腹痛等。

配料：鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜適量，大米100克。

制作：大米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

用法：每日2次，溫服。病愈即停，不宜久服。

宜忌：宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。吃粥期間忌蔥、韭菜。

二、紅花糯米粥

功效：養(yǎng)血活血調經，適用于月經不調有血虛、血瘀者。

配料：紅花、當歸各10克，丹參15克，糯米100克。

制作：先煎諸藥，去渣取汁，后入米煮作粥。

用法：每日2次，空腹食。

三、益母草煮雞蛋

功效：補血調經，適用于月經先期有胸腹脹痛者。

配料：益母草30克，雞蛋2個。

制作：將益母草、雞蛋加水適量同煮，雞蛋熟后去殼，再煮片刻即可。

用法：月經前每日1次，連服數日，吃蛋飲湯。

四、當歸延胡湯

功效：活血散寒調經，適于月經后期，兼治閉經。

配料：當歸9克，延胡索5克，生姜2片。

制作：將上述3味水煎。

用法：連服3劑，每日1劑。

五、豆豉羊肉湯

功效：溫經散寒，適用于血寒性月經后期。

配料：生姜15克，豆豉50克，羊肉100克，食鹽適量。

制作：將上述3味同放沙鍋中，煮至羊肉爛熟，加鹽適量。

用法：吃羊肉，喝湯。月經前10天，每天1次，連服3～5天。

六、痛經茶

功效：溫經理氣，止痛。適用于青年女性月經前或經行時腹部隱痛、有脹滿感或時感腹冷等癥。

配料：香附、烏藥、延胡各10克，肉桂3克。

制作：上述4味共同研成碎末后，用沸水沖泡。

用法：代茶飲，每日1劑，連服3～5天。