女性在經(jīng)期要特別注重保養(yǎng)，因為經(jīng)期比較特殊，女性的抵抗力也會比較弱，如果保養(yǎng)不甚，很容易會引發(fā)痛經(jīng)，月經(jīng)量多或者月經(jīng)時間延長等異常狀況，那么月經(jīng)期間除了要注意保暖、勞逸結(jié)合之外，需要在飲食上注意哪些呢？下面就和小伙伴們一起來了解一下。

1、生冷的食物

月經(jīng)期間要注意保暖，除了身體上的保暖，子宮也需要保暖，所以女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

2、辛辣類的食物

辛辣的東西能夠?qū)е麦w循環(huán)加快，如肉桂，花椒，丁香，胡椒等，這類食品都是佐料，在平時做菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好，可是在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易造成痛經(jīng)，經(jīng)血過多等癥狀。

3、忌酸澀性食物

一般酸性食物都會有收斂，固澀的特性，食用后易使血管收斂，不利于經(jīng)血的排出，而造成痛經(jīng)，所以有痛經(jīng)癥狀的女性在經(jīng)期要避免吃那些酸澀性食物，如米醋和以醋為調(diào)料的酸辣菜，泡菜，以及石榴，青梅，楊梅，楊桃，櫻桃，檸檬等酸性水果均不宜食用。

4、碳酸類的飲料

有不女性喜歡喝碳酸類的飲料，尤其是在夏季，冰凍的碳酸飲料降溫解暑，但是女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。而且汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。所以經(jīng)期不要喝碳酸飲料，最好就是喝白開水。