多吃紅棗可以養(yǎng)顏補(bǔ)血，這是很多女性都知道的養(yǎng)生知識(shí)，但是吃紅棗也要有講究，才能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果，下面就給女性介紹幾個(gè)常見的食用紅棗的誤區(qū)，希望女性可以避開這些誤區(qū)，正確食用紅棗，達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。

1、以為人人都適合食用紅棗

選用紅棗進(jìn)補(bǔ)并非適宜所有的女性朋友。如在經(jīng)血時(shí)期，一些女孩常會(huì)出現(xiàn)眼腫或者腳腫的征象，其實(shí)這是濕重的體現(xiàn)，這種人群就不適宜服食紅棗。這是因?yàn)?，紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)，從而加劇浮腫癥狀。同時(shí)，有以服用紅棗進(jìn)補(bǔ)而又歸屬體質(zhì)燥熱的女孩，也不適合在經(jīng)期服食，因?yàn)檫@很可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多，而危險(xiǎn)身體康健。

2、大棗補(bǔ)血效果更好

首先要說明，貧血患者吃大棗是有好處的，就像吃蘋果或葡萄等其他水果一樣。但是，如果你指望大棗發(fā)揮特別的補(bǔ)血作用，甚至治療缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯(cuò)誤的。

大棗（鮮）的鐵含量在水果當(dāng)中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。

大棗（鮮）中維生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進(jìn)鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血。不過，正如上面已討論過的，大棗（鮮）常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對(duì)補(bǔ)血而言，純屬隔靴搔癢。

3、食用紅棗，多多益善

紅棗雖是進(jìn)補(bǔ)佳品，但超過限量進(jìn)食卻有害健康。因?yàn)樯r紅棗進(jìn)食過多，易拉稀并將危及“脾”。此外，由于外感風(fēng)熱而導(dǎo)致的感冒、發(fā)熱者及腹脹氣滯者，均歸屬忌服人群。因?yàn)榧t棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進(jìn)補(bǔ)，以避免血糖增高，促使病情惡化。除了飲用禁忌，吃法也當(dāng)有所講求：水煮吃是明智的選擇，因?yàn)檫@樣既不會(huì)改變進(jìn)補(bǔ)的藥效，也可避免生吃所導(dǎo)致的拉稀。

4、購買去核的紅棗更好

為了貪圖方便，選紅棗時(shí)很多人會(huì)選擇去殼的紅棗。但是小編要提醒一句，千萬別買去核的紅棗，原由有二：一是，不知道是怎么去核的，有許多不法商家的去殼方法很不衛(wèi)生；二是，紅棗的許多營養(yǎng)會(huì)隨之流掉了。