憤怒是一種負性情緒，容易引發(fā)各種疾病，嚴重還可以導致死亡。人生常遇坎坷，令人氣憤的事情并不罕見，問題是憤怒壞事且傷身，所以有必要克制自己盡量不要發(fā)怒。下面介紹六種制怒的方法，您不妨試一試。

1.和善看待對方

還有一個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩·尤迦南達的話來說，就是把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心里就會感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你不至于憤怒到想要報復吧？或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。

2.健康泄怒

健康的發(fā)怒是一種機制，一定保證不要讓自己受傷害，也不要傷害別人。發(fā)怒其實往往和攻擊行為并不能相提并論，發(fā)怒是心理正常的反應，而攻擊行為卻是一種過度的反應，往往會帶來不可預料的后果。

3.表達要堅定而且清晰

對于孩子來說，簡單而溫柔地提醒，如“在沙發(fā)上亂跳的行為是不被允許的?！彼芮宄鬟_的信息遠比下面的這種幽默好上幾倍，“哦，別擔心，你這么做只會讓我再準備2000元錢來買一組新的沙發(fā)?！?/p>

4.質(zhì)問自己

每當你要怪罪自己的時候，開始質(zhì)問自己“誰告訴我這事應該由我負責？”然后再問自己，“你相信這一點嗎？”認清真正的責任所在，而不是不問青紅皂白就挺身而出，將本不該自己承擔的責任攬在自己身上。

5.無視那些激怒我們的人

有些人的趣味就是那么惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果我們無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，那么這些言行自然就不攻而破了。而且，不管他們怎么挑撥，只要我們不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾我們。