36歲女人保養(yǎng)，在女人36歲的時候，肌膚已經(jīng)不能和20歲年輕的肌膚相比，這時候如果不注重保養(yǎng)，認為保養(yǎng)沒有什么作用的話，那么你就會看到自己的皮膚比同齡人看起來差，而且沒有任何的光澤，就是個典型的黃臉婆。而且在36歲之后，女人的肌膚衰老跡象在一些細小地方暴露出來，柔滑細致不在像以前一樣，皮膚彈性逐漸減弱，眼紋加快出現(xiàn)，眼部周圍及嘴唇位置的細紋慢慢加深。那么36歲的女人應該如何進行保養(yǎng)呢？

1、補水挑選時機

潔面后肌膚的毛孔會微微張開，這是最好的補水時機。水狀的爽膚水能迅速滲透到表皮層，讓肌膚有“立竿見影”的補水效果。

混合性、干性膚質(zhì)化妝水的直接補水功效，對混合性及干性膚質(zhì)有最明顯的效果；油性膚質(zhì)的人盡管是油性膚質(zhì)，但這類肌膚往往需要更多的水分滋養(yǎng)而非油分，需注意的是要避免含酒精的化妝水，雖然酒精可讓肌膚暫時感覺清爽，但時間長了會造成脫皮現(xiàn)象。

2、巧用保濕精華

“保濕精華”是36歲女人每天都不可缺的步驟，它能為肌膚提供長效保濕，鎖住肌膚表面水分，防止水分流失?；旌闲阅w質(zhì)應選擇含有植物成分的精華，因為它的滋潤度足夠，又不用擔心會起脂肪粒；干性膚質(zhì)的人選擇滋潤度較高的精華素最適宜；油性膚質(zhì)的人則應選擇質(zhì)地清爽的產(chǎn)品。還有使用油脂型保濕霜可使皮膚婦幼彈性，可以提升皮膚的免疫能力。

3、多吃果蔬、含B族維生素的食物

多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

在美容護膚的同時，應該注意的是保持合理的體重，如果體重開始出現(xiàn)大幅增加，會造成皮膚變得水腫或肌肉變得松弛。如果體重過度的下降，也會造成皮膚出現(xiàn)皺紋，斑紋等情況！

4、充足的睡眠

長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11 點半之前，而且要睡足八小時哦！