月經(jīng)不調(diào)是很多女性都會遇到的情況，給女性朋友們帶來了非常多的煩惱，如果不加以重視，有可能會導(dǎo)致更大的危害，比如：引起婦科疾病、導(dǎo)致臉部長痘痘、長斑等，那么月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理好呢？下面小編給女性支5個小妙招，趕緊get起來吧！

1、保持精神愉快

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，不要對于長期月經(jīng)不調(diào)怎么辦過于擔(dān)心，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。長期月經(jīng)不調(diào)要保持健康的心態(tài)，對于主要由心理因素而引起的月經(jīng)失調(diào)，對其治療主要是以心理治療為主，適當(dāng)配合藥物治療。

2、性生活時(shí)做好保護(hù)措施

要重視節(jié)制生育和節(jié)欲防病，避免生育（含人流）過多過頻及經(jīng)期、產(chǎn)后交合，否則損傷沖任、精血、腎氣，導(dǎo)致月經(jīng)疾病。上述各項(xiàng)在平時(shí)應(yīng)多加注意，在經(jīng)期、產(chǎn)后更要重視，既可減少或防止本病的發(fā)生。

3、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。不宜過度勞累和劇烈運(yùn)動，過則易傷脾氣，可導(dǎo)致統(tǒng)攝失職或生化不足而引起的月經(jīng)疾病。

4、不盲目節(jié)食減肥

防止過度節(jié)食，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。

5、夏季更要注意保暖

夏天，常坐辦公室的女性如果長期處于空調(diào)的冷風(fēng)下，可能會影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，腹痛腹脹。喜好游泳的女性也應(yīng)該提高警惕：不論是在海水中還是在游泳池中，女性朋友也應(yīng)該注意防止受涼，如果水中的溫度較低，最好不要下水，即使下水也不可“戀戰(zhàn)”。夏季腳部很容易受涼，比如太多時(shí)間接觸涼水，睡覺時(shí)雙腳外露，習(xí)慣光著腳，這些情況下都會讓腳受涼，進(jìn)而影響到月經(jīng)。光腳在地板上行走、露天夜宿等更會讓女性因受涼而月經(jīng)不調(diào)。