對于更年期最好的方法就是食療，每天保證營養(yǎng)素攝入的平衡。更年期女性要多吃富含蛋白質(zhì)及富含鈣質(zhì)和維生素的食品特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品，以補其不足；另一方面，要少吃或不吃含動物脂肪和膽固醇較高的食物。這樣可有效預(yù)防婦女在絕經(jīng)后容易出現(xiàn)的缺鈣性骨質(zhì)疏松及由于代謝紊亂而出現(xiàn)脂肪堆積、身體發(fā)胖和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等現(xiàn)象。

更年期婦女應(yīng)該按照癥狀的嚴重程度和雌激素水平的實際情況，來更加深的決定治療方案。而癥狀較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生專業(yè)引導(dǎo)下使用激素替代療法。另外癥狀較輕者，中藥治療也是很有效果，或者有時兩者結(jié)合使用。還有，注意合理飲食，多運動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，擁有樂觀的生活態(tài)度，能有效緩解更年期的癥狀。

要想可以改善更年期婦女不良的精神和心理狀態(tài) ，進而起到靜心的作用。 百合 既是藥品 ，也是一種清補食品 ，有潤肺，補虛，安神作用。 還有蓮子也是性平味甘澀 ，有助于腎氣，養(yǎng)心氣，補脾氣的功用。對女性更年期心神不安，焦躁多慮 ，或失眠者適合食用。