月經(jīng)期間女性面臨著大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素鐵，也隨著血液一起流失掉了，通常情況下，人體中合成血紅蛋白的重要元素鐵元素每天都有一定量的流失。但對于女性，月經(jīng)期間隨著血液的大量流失，鐵元素會比往常流失的更多。

不知道你是否知道茶葉中的單寧則會在腸道中與食物或藥物中的鐵結(jié)合，形成不能被吸收的復(fù)合物。從而妨礙腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，導(dǎo)致女性缺鐵性貧血的發(fā)生。因此月經(jīng)期間喝茶是十分不宜的，而且茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此這時盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補(bǔ)充鐵元素。女性來月經(jīng)可以吃這些：

桂圓阿膠紅棗粥

材料：粳米100克 桂圓肉20克，阿膠10克，棗（干）10克 白酒15克

做法：

1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分；

2.取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里；

3. 將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解；

4. 桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核；

5. 鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一；

6. 加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；

7. 加入融化的阿膠攪勻即可。

當(dāng)歸燉雞

材料：母雞1500克 當(dāng)歸30克 江米酒60克，姜10克，大蔥10克，鹽3克，胡椒1克

做法：

1.將雞去毛及內(nèi)臟，洗凈。當(dāng)歸洗去浮灰。

2.將雞放入沙鍋內(nèi)，同時加水、江米酒、當(dāng)歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴(yán)鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。

3.出鍋時撒胡椒面。

健康提示

1.補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤腸。

2. 適用于氣血不足、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、盜汗、無力等；婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)；老人及產(chǎn)后便秘。

3. 健康人用能防治貧血，益壽延年。