乳房是女性的重要部位，對于女人來說是非常重要。幾乎每個女性都想擁有豐滿完美的胸部，但是生活中的很多不良習(xí)慣，卻是損害乳房的元兇。我們一定要注意避開這些壞習(xí)慣，這些都有可能是引起乳房變形甚至疾病的罪魁禍首。

久坐不動

都市白領(lǐng)除了睡覺時間，大多數(shù)時間都坐著，一坐就是一癥天。很多坐辦公室的上班族女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環(huán)障礙。而氣血不足是乳房衰老的主要原因，當你呼吸越來越淺、血液循環(huán)漸漸減慢時，乳房會缺少充氣感和膨脹感，漸漸下垂！

建議OL們在情況允許下每隔一小時起身活動活動，業(yè)余時間也要保持適當運動的習(xí)慣。

長期偏一側(cè)睡眠

長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象，時間久了甚至?xí)霈F(xiàn)目測可發(fā)現(xiàn)的大小胸現(xiàn)象。不過大家也不用過度擔(dān)心，生理性的雙側(cè)乳房不對稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時，兩側(cè)乳房就會逐漸趨向?qū)ΨQ。

趴著睡覺

很多女性睡覺時喜歡把臉埋在枕頭里，趴著睡覺。趴著睡覺不僅會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，不利于睡眠質(zhì)量的提高，而且也會對乳房造成損害。長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。

如果有這樣的習(xí)慣就趕快改過來吧！可以采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

內(nèi)衣選擇不正確

過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。

另外蕾絲過多的內(nèi)衣會讓尼龍質(zhì)地接觸皮膚，會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。所以在選擇內(nèi)衣材質(zhì)的時候一定要選擇透氣性好的，以棉料為宜，切不可為省錢而對乳房造成不必要的負擔(dān)。

過度減肥

節(jié)食減肥是很多女性的終身事業(yè)，然而過度減肥對乳房的損害可是極大的。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。

在乳房發(fā)育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內(nèi)分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調(diào)，影響到乳房的發(fā)育！在性激素中，雌激素和孕激素可以促進乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。

減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素a、b、c、e和鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

抽煙喝酒

研究發(fā)現(xiàn)，每日飲酒1-2杯的女性患乳腺癌的比率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒達3杯以上的女性，其乳腺癌患病率則要高出30%。而且不論是紅酒啤酒或是白酒，都會對女性的乳腺健康造成傷害。另外吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上。

為了身體健康，女性應(yīng)盡量少抽煙喝酒，另外每月的自檢和每年的體檢也非常重要。