雖然廣州天氣依然炎熱沒有一絲一毫秋天的氣息，但其實(shí)二十四節(jié)氣第13個(gè)節(jié)氣立秋已經(jīng)過(guò)去幾天了。雖然感受不到變化，但節(jié)氣對(duì)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，卻是不可馬虎的時(shí)間準(zhǔn)則。為了身體的健康和美麗，還在貪戀夏日冰爽飲食和穿搭的美女們，現(xiàn)在也該順應(yīng)節(jié)氣，對(duì)飲食和作息應(yīng)該進(jìn)行合理調(diào)整，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，調(diào)出好氣色。

立秋是秋天的第一個(gè)節(jié)氣。秋天到了，而秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期，經(jīng)夏季過(guò)多的發(fā)泄之后，人體各組織系統(tǒng)均處于水分相對(duì)貧乏的狀態(tài)，更需要重視秋季養(yǎng)生。在中國(guó)民間，早就有著“貼秋膘”的傳統(tǒng)習(xí)俗。

不過(guò)值得注意的是，南方，特別是廣州所在的華南地區(qū)，在立秋后，天氣不會(huì)馬上轉(zhuǎn)涼，暑濕還比較重。這時(shí)人的脾胃功能仍然不是很好，如果在這個(gè)時(shí)候“貼秋膘”，大規(guī)模進(jìn)補(bǔ)，會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致濕熱積聚在胃腸中，反而更容易誘發(fā)感冒、便秘、發(fā)熱，得不償失。

立秋時(shí)節(jié)，要順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)出好氣色，以下幾點(diǎn)必須注意：

1、提放“秋老虎”

立秋并不是真正秋天的到來(lái)，炎夏的余熱未消，雖早晚會(huì)比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時(shí)人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺，清熱解暑要繼續(xù)，但相對(duì)炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。

綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。

2、預(yù)防感冒和腹瀉

立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。同時(shí)也適宜一些致瀉病原微生物的生長(zhǎng)，因此是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。

因此格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。尤其要注意飲食調(diào)理，注意氣候冷熱變化，加強(qiáng)鍛煉。每日早晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習(xí)慣，對(duì)提高身體抵抗力有很大幫助。

3、進(jìn)補(bǔ)有度莫貪食

立秋后人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來(lái)食欲明顯好轉(zhuǎn)，加上人們向來(lái)有“貼秋膘”的進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣，因此這時(shí)往往是體重增長(zhǎng)最快的時(shí)期。體重過(guò)重或者正在減肥的美女可要注意控制體重了。

初秋女性進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清淡為主，補(bǔ)而不膩，適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。

4、少吃寒涼食物

立秋后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感。此時(shí)就不能再像盛夏時(shí)那樣猛喝冷飲猛吃西瓜了，這樣易引發(fā)胃腸道疾病，或者使原來(lái)的胃病加重。

5、注意補(bǔ)水排毒

天氣逐漸變冷，早晚溫差大，會(huì)引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水分，如果不注意補(bǔ)水，很有可能會(huì)導(dǎo)致皺紋和色斑的產(chǎn)生。

另外，秋季干燥，空氣中的粉塵、有害物質(zhì)較多，是肺容易出問(wèn)題的季節(jié)。潤(rùn)肺是排毒的關(guān)鍵，多做有氧運(yùn)動(dòng)多出汗可以達(dá)到這一目的。