絕經(jīng)期綜合征，處于圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后的女性，多會出現(xiàn)夜晚睡眠不好的情況。這種睡眠障礙會隨著絕經(jīng)后年齡的增長而日益嚴重，比如，入睡更困難，醒來后難以入睡，醒來的時間比平時早。尤其是夜晚睡覺時，潮熱、盜汗會令人感覺不舒服而難以再次入睡。不僅如此，持續(xù)的睡眠障礙還會令女性更加易怒并會干擾正常的思考，記憶力下降。

絕經(jīng)后易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)疾病。體內(nèi)雌激素水平的下降會導(dǎo)致尿道變短變薄，因而會出現(xiàn)一些尿道疾病，比如尿頻尿急；夜尿增多；當(dāng)急切想要小便、進行性行為或達到性高潮時，出現(xiàn)遺尿；咳嗽、大笑、打噴嚏或舉重物時出現(xiàn)遺尿；小便時有灼燒感。

在思想和精神上做好充分準(zhǔn)備前提下，養(yǎng)生保健也是必不可少的，接下來小編為大家準(zhǔn)備養(yǎng)生食譜：龍眼糯米粥。

龍眼肉25克、糯米40克，粥成入龍眼肉即可。

如心腎不交，失眠，選加夜交藤、炒棗仁、合歡花，有養(yǎng)血安神之功。如有少腹（小腹）冷墜嘔逆，選加肉桂、炮姜，有強溫經(jīng)驅(qū)寒之功。如體肥脂厚，選加橘紅、車前子、川樸，有祛痰化濕之效。如腰酸足軟選加杜仲、寄生、川斷取其補腎固沖之法。