生理期就是指發(fā)育成熟的女性每個月都有一次月經(jīng)，也就是月經(jīng)期。女性生理期是一個非常特殊的時間，在月經(jīng)期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁郁悶，體重可能會有所增加，這個時候女性對各種營養(yǎng)以及熱量的消耗非常大，這就是生理期減肥之所以如此成功的原因。如果能夠再加上各種減肥的方法，那么減肥就可以更加事半功倍了。下面推薦幾款減肥食譜，輕松助瘦！

一、涼拌海帶

做法：

1.海帶清洗干凈，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用；芝麻清洗干凈，瀝干水分備用；

2.海帶取出后切絲，然后放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；

3.鍋中放入適量食用油，燒熱后再放入紅椒，等油熱后離火，最后把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用。

二、紅豆薏米粥

做法：

1.薏米、紅豆清洗干凈，放入清水中浸泡半天時間備用；

2.紅棗干清洗干凈，泡發(fā)備用；仙鶴草用紗布包好，備用；

3.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水后一塊煮粥食用。

三、玉米胡蘿卜排骨湯

做法：

1.胡蘿卜去皮后清洗干凈，切塊備用；

2.排骨清洗干凈，焯水去血水后備用；玉米清洗干凈，切小段后備用；

3.砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜，煮沸后改用小火煲2小時。最后放入適量的食鹽、味精調(diào)味即可出鍋食用，絕對是營養(yǎng)又有效的生理期減肥食譜。

四、薏仁瘦身湯

做法：將牛奶倒入到薏仁粉中，煮開即可。