隨著時(shí)間的推移，秋意越來(lái)越重，天氣漸涼秋高氣爽本是一年當(dāng)中難得比較舒適的時(shí)間，但有些人卻終日昏昏欲睡缺乏精神，覺得怎么睡都不夠人也特別累，這就是常見的秋乏了。專家表示，如果生活規(guī)律卻仍被秋乏困擾，很可能是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重。

濕氣重的表現(xiàn)

1.舌頭形態(tài)有異，如舌體肥大，舌頭邊沿有齒痕?；蚴巧嗵Σ皇钦５募t潤(rùn)而是顏色發(fā)黃發(fā)白，比較厚實(shí)，這都是濕氣重比較明顯的表現(xiàn)。

2.在正常作息的情況下出現(xiàn)臉色晦暗，發(fā)黃，或是早晨起來(lái)時(shí)眼皮腫，有下眼袋。

3.飲食作息沒有變化，體重卻明顯增加，甚至還出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。

4.大便稀爛不成形，大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去，或是每次大便都感覺便不干凈。

5.精神不振，經(jīng)常無(wú)精打采，怎么睡都覺得不足夠。

濕氣重怎么破？俗話說(shuō)，藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，小編以下給大家推薦3款去濕氣的食譜。

1.山藥豆腐湯

①山藥去皮切丁，豆腐沸水燙一下后切丁。

②燒熱油鍋爆香蒜蓉，加入山藥丁稍稍翻炒。

③加入適量水，煮沸后加入豆腐丁，待再次煮沸后加入蔥花、鹽和麻油即可。

2.紅豆薏米綠豆粥

①紅豆、薏米和綠豆分別洗凈，放在清水中浸泡至少2個(gè)小時(shí)。

②鍋內(nèi)一次加入足夠的水，放入泡過(guò)的紅豆、薏米和綠豆。

③不斷攪拌，至原材料煮熟軟爛后即可加入冰糖食用。

3.蠔油蒜泥芥藍(lán)

①芥藍(lán)去皮切塊，紅椒切塊。

②將蠔油、豉油、白糖、食鹽和適量清水?dāng)嚢杈鶆騻溆谩?/p>

③燒熱油鍋爆香蒜蓉，加入芥藍(lán)和紅椒翻炒片刻。

④加入調(diào)味汁，翻炒均勻待芥藍(lán)煮熟即可。