男怕傷肝，女怕傷腎。女人腎不好會使得身體機能減退，導(dǎo)致臉色發(fā)黃、精神不振、尿頻尿急、性冷淡等癥狀，就是通常所說的提前衰老跡象。女人只有腎氣足才能夠留得住青春。那么女人要怎樣補腎？下面給大家介紹4款簡單有效的補腎粥：

1.蝦米粥

功效：有補腎興陽，強精益氣的功效。用來治腎陽虛衰、精氣虧損、小腹冷痛等情況。

做法：

①蝦米洗凈，用水浸泡約30分鐘；

②大米洗凈后放入鍋中，加水煮沸；

③放入蝦米，轉(zhuǎn)為中火煮至米爛湯稠即可。

2.當(dāng)歸紅棗粥

功效：補腎補血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

做法：

①當(dāng)歸洗凈切段；粳米和紅棗洗凈。

②將以上材料放在碗中加入適量清水浸泡一晚。

③放入燉鍋高火隔水燉煮1-2小時即可。

3.核桃粥

功效：核桃仁不但是美容之佳品，而且是溫腎益肺定喘之良藥，長期服用，有扶正固本、補腎斂肺、定喘止嗽之功效。

做法：

①核桃去殼掰成小塊。

②大米洗凈，加入適量清水煮成粥底。

③加入核桃和適量冰糖用小火煮半小時左右即可。

4.羊肉蘿卜粥

功效：羊肉性溫味甘，既可食補，又可食療，為優(yōu)良的強壯祛疾食品，有益氣補虛，溫中暖下，補腎壯陽，生肌健力，抵御風(fēng)寒之功效。

做法：

①羊肉切丁、蘿卜切成滾刀塊，香菜切成小段備用。

②燒開一鍋水，加入羊肉和料酒撇去浮沫，撈出用水沖干凈。

③再燒開一鍋水，加入大米煮成粥底。

④加入羊肉一起煮，至肉快熟時加入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調(diào)味即可。